Здравствуйте, Друзья!
Наша жизнь часто бывает "пронизана" ожиданиями в адрес нашего окружения (как близкого, так и далекого). Эти ожидания довольно часто не оправдываются, тем самым вплетая в нашу реальность переживания и негатив.
Сегодня я предлагаю вам несколько шагов к освобождению себя от ожиданий, а следовательно к эмоциональной свободе!
⠀ Прежде всего, давайте определимся — ожидание предполагает представление (желание) о том, что другой человек будет вести себя определенным образом, реагировать так, как мы хотим, обращаться с нами так, как нам надо и т.д. ⠀
Тяжело бывает принимать то, что человек действует, реагирует не так, как мы ожидали и хотели бы — это часто влечет за собой недовольство, обиды, разочарование и конфликты.
⠀ Но важно понимать суть "проблемы" в рамках ожиданий- это обычно можно описАть примерно так: "Мы себе что-то подумали про другого, а он делает иначе- не оправдывает наши ожидания". ⠀
Из этого понимания мы с Вами можем сформулировать три "шага" к освобождению от ожиданий: ⠀
Мы стараемся смотреть на то, какой именно человек перед нами: что ему свойственно, что нет — стараемся его изучать, подмечать, какой он (она). ⠀ Пробуем составить для себя перечень того, что человек обычно делает, как именно этот человек реагирует, какое поведение свойственно ему (ей). ⠀ Опираясь на реальные черты и реакции другого человека, мы можем понимать примерно то, что ему (ей) свойственно или нет, и так мы отталкиваемся не от своих желаний или иллюзий, а от "специфики" того, кто рядом.Далее мы стараемся задать себе вопрос: "когда я жду чего-то от близких (или любого другого человека), не наделяю ли я их теми чертами, которые свойственны мне, без учета их индивидуальности?" ⠀ То есть, если вы склонны к помощи людям, ставите их потребности в приоритет, не срабатывает ли у вас проецирование своих черт на окружающих? Не ждете ли и вы помощи и поддержки от других, от тех, кому это вообще не свойственно?И еще один важный шаг состоит в том, чтобы стараться не замалчивать, а наоборот озвучивать свои ожидания в формате желаний и смотреть, как человек будет на ваши слова реагировать. ⠀ Если вы озвучиваете то, что для вас желанно и важно, и другой человек слышит и делает (либо объясняет почему сейчас это сделать не может)- это показатель того, что он (она) мог не догадываться о ваших потребностях, но в целом готов откликаться. ⠀Если же другой человек игнорирует ваши потребности, желания без адекватных аргументов- это повод подумать о том, что за человек перед вами и для чего именно он (она) нужны вам? И постараться себе честно ответить на эти вопросы.
⠀
Подводя небольшой итог, хочу отметить, что уйти от ожиданий вполне возможно- поначалу это потребует некоторого внимания и энергии, но затем новое реагирование будет встраиваться в привычные реакции и становиться частью вас.
Самое важное — это осознать необходимость отказа от ожиданий и понимание тех "бонусов", которые такой отказ привнесет в вашу жизнь.
⠀
Всем желаю счастливой и гармоничной жизни!
⠀
Ваш психолог, Ордина Любовь
Ордина Любовь Анатольевна
Источник: