Кому-то сложно выступать перед людьми из-за природной скромности, а кто-то становится заложником различных комплексов. Иногда эти причины объединяются в злобный конгломерат, заодно прихватив в союзники что-нибудь совсем неожиданное. Всем, кого хоть раз охватывал страх перед публикой, будет нелишне прочитать нашу памятку для начинающих ораторов.
Первое – подготовка. Потренируйтесь при помощи диктофона: запишите ваше выступление, прослушайте, отметьте слабые моменты и работайте над ними. Устройте несколько репетиций, лучше – в присутствии других людей. Чем больше у вас опыта публичных выступлений, тем уверенней вы будете себя чувствовать. Тщательно проработайте материал, попросите взглянуть на него кому-то еще. Во время выступления вас не должны мучать сомнения в достоверности информации, которую вы собираетесь преподнести. Кроме того, повторная работа с материалом поможет выявить спорные моменты, которые могут смутить аудиторию. Предупрежден – значит вооружен. Есть смысл заранее посетить место выступления.
Второе – тоже подготовка, только психологическая. В случае, если предстоящее выступление перед публикой изначально видится вам какой-то стрессовой ситуацией, попрактикуйте осознанный вызов положительных эмоций. Поначалу это будет казаться наигранным, но постепенно радостное состояние закрепится в подсознании, а страх исчезнет. Если вас волнует то, насколько примет ваше выступление аудитория, помните – понравиться всем все равно не получится. Даже если выступление будет ошеломительным, найдется определенный процент людей, которым оно по тем или иным причинам не придется по душе. Также настроиться поможет такой прием как использование аффирмаций – словесных формул, которые при многократном повторении формируют правильный образ или установку в человеческом подсознании. Например: «Я обожаю выступать!» или «Публика встретит меня с восторгом!» Создайте ваши аффирмации сами, опираясь на черты характера и особенности вашего мышления.
Третье – помните, что любой страх, в том числе страх публичных выступлений, сопровождается выплеском адреналина и на разных людей его эффект действует по-разному. Кто-то мобилизуется, чувствует собранность, прилив сил, а кто-то теряется, паникует, цепенеет. Если вам «повезло» оказаться в числе вторых, «сожгите» лишний адреналин, сделайте перед выступлением пару несложных физических упражнений. Для этого воспользуйтесь эспандером, а при его отсутствии – ритмично поработайте кистями рук.
Источник: