Негативные эмоции могут быть вызваны людьми или событиями, но могут появляться и вне зависимости от них. В любом случае, единственным виновником этого являемся мы сами. Эмоции, вышедшие из-под контроля, как минимум не послужат нужному развитию событий, а как максимум – испортят все напрочь.
Прежде всего, необходимо понять, что эмоция – это нормальная человеческая реакция на изменения в обстановке. Но это всего лишь реакция. Это не ваш образ мышления, не ваше сознание и не ваш разум, эмоция – всего лишь реакция на происходящее. Для нее есть место лишь в случае, если происходящее действительно затрагивает ваши интересы, а также если изменения реально существуют где-либо кроме вашего разума. Создайте простую логическую формулу, по которой вы будете фильтровать эмоции, в случае же если хотя бы один из пунктов является спорным, эмоция не заслуживает внимания.
Эмоции на рабочем месте недопустимы. Их возникновение мешает рабочему процессу, а проявление может привести к крайне нежелательным последствиям. Для их упреждения рекомендуется четко расставить приоритеты по принципу «в рабочую неделю может произойти всякое» и не тратить свои нервы попусту. Дополнительным подспорьем для того, чтобы остаться в этом состоянии может быть специфический гардероб, который вы используете только на работе – прическа, макияж, одежда и аксессуары. Привяжите свой внешний вид к своему внутреннему состоянию.
Одним из способов обособления от раздражающих факторов является понимание временности этого явления и память о своей цели в «здесь и сейчас». Цели как долговременные, так и кратковременные, стоят перед нами всегда. Эмоции редко вписываются в их достижение, поэтому порой, чтобы сдержать негативные эмоции достаточно просто помнить о том, для чего вы здесь и сейчас. Знайте, что проявление негативных эмоций скорее отдалит вас от цели или же создаст ненужные препятствия в будущем.
Абстрагируйтесь от эмоциональной составляющей происходящего. Воспринимайте все события, провоцирующие эмоции со знаком «минус» только со стороны фактов, с которыми вам нужно иметь дело. Если же вы чувствуете, что ни один из вышеупомянутых способов вам не помогает, используйте проверенный способ счета до десяти. Вдохните воздух, после чего медленно сосчитайте до десяти и выдохните. Проделайте это действие до полного покоя эмоционального фона.
Источник: