Как научиться плыть против течения и справляться со стрессом
Бывает так, что вы цепенеете, когда зашкаливает тревога, или когда слышите раздражение в голосе мужа, или начальницы, или клиента? Бывает, что вы растеряны и не знаете, как правильно реагировать на ситуацию, которая кажется угрожающей, или непонятной?
Может вам знакома собственная ярость, которую невозможно удержать? Когда срываясь кричишь на ребенка за невыполненные уроки, неубранную комнату, или детскую ложь, или отключенный телефон, когда вы не знали где он. Кричишь, и ненавидишь себя за это.
Или вы из тех, кто выносит мозг партнеру, опять же, без возможности остановить себя и успокоиться. “Почему ты не… (или никогда не)”? “Ты должен…”
А может из страха отвержения и осуждения вы не чувствуете себя собой, не можете открыто общаться, проявлять себя на людях.
Или вам так страшны неприятности, которые могут случиться в будущем, что вы не можете расслабиться и все время напряжены, или тревожны.
Или заедаете свои страхи, или слишком много работаете, или просто слишком много думаете.
Давайте еще интересный пример. Может быть вам трудно продавать свои услуги. Трудно, неловко, может быть даже стыдно, или страшно.
Или вот еще часто встречается: как только что-то произошло неприятное вы сразу пишите об этом подругам, или жалуетесь им при встрече, и нет совета, который мог бы вас успокоить.
Если вы можете найти у себя труднопереносимые переживания, чувства, или реакции на стресс, значит ваш эмоциональный контейнер недостаточно глубок, чтобы вместить эти переживания.
Сегодня рассказываю о контейнировании. Если эмоциональные контейнеры недостаточно развиты, трудно чувствовать себя счастливой, трудно справляться со стрессами, трудно общаться с людьми, трудно чувствовать себя уверенно.
У маленького ребенка нет собственных контейнеров. Психика еще незрелая, и справиться со своими эмоциями он не может. Как не может и понять, что за эмоции он испытывает. Эмоциональным контейнером для ребенка становится мама, или другой значимый взрослый. Чтобы быть хорошим контейнером мама должна быть сама в ладу с собственными чувствами и переживаниями. Быть в ладу, и чувствовать себя устойчивой к стрессу. Эту устойчивость она и передает ребенку, помогая ему справляться с эмоциями. Мама своим поведением дает установку: “Смотри, тебе сейчас больно, страшно, стыдно, обидно, ты злишься”, я понимаю твои чувства, и сама могу их испытывать, при этом я способна справиться с ситуацией”. Контейнируя эмоции своего ребенка, называя их, мама помогает расширять ему собственный контейнер. Приходит время, когда ребенок учится справляться с эмоциями самостоятельно.
Может быть вы из тех, кто слышал в детстве: перестань плакать, ничего страшного, какая ты некрасивая, когда злишься, девочки себя так не ведут, тебе показалось, сейчас я тебя еще и накажу за это… Все это значит, что с вашими эмоциями не обращались бережно. И вы учились подавлять, отрицать, вытеснять, рационализировать, расщеплять свои эмоции, которые отодвигались в область бессознательного. И не учились выдерживать стресс и напряжение. И, соответственно, это не способствовало развитию эмоциональных контейнеров.
Расширить эмоциональные контейнеры можно и во взрослом возрасте. Тем же путем, как и в детстве. Рядом должен быть достаточно хороший устойчивый взрослый, с достаточно глубокими эмоциональными контейнерами. Он помогает вам контейнировать ваши эмоции, и у вас появляются собственные контейнеры. Для себя. Для своих детей. Для близких.
Быть хорошим контейнером для эмоций клиентов — задача терапевта. И если вы чувствуете, что плохо справляетесь со стрессом — обращайтесь за помощью. В одиночку, без хороших эмоциональных контейнеров трудно помочь себе самостоятельно.
Юлия Олих
Источник: