Недавно было прощёное воскресенье. Многие слали друг другу картинки с просьбой простить их (Карл, картинки!!! А не личные слова!!! Здесь мы с Карлом и Зигмундом нервно курим…). И, да, люди просили прощения… Кто-то по-настоящему, кто-то как бЭ просил… Но вот простили ли их?
Кому-то кажется, что сложнее всего попросить прощения.
Есть люди, которые в принципе не способны это делать из-за их внутренних страхов и негативного детского опыта… Да, многих в детстве, когда они просили прощение, начинали ещё больше ругать, унижать, гнобить, тыкать носом, после чего дети принимали решение вообще больше не извиняться, лишь бы избежать эту пытку.
Но, скажу вам, как специалист, часто просить не легче, чем попросить прощения. А для кого-то простить — это очень сложно.
И причин тут много: не достаточно слов — нужна компенсация, вторичные выгоды обиды, возможность дистанцироваться от человека из-за обиды, привычки страдать, привлекать внимание через обиду, и пр.
Я сейчас не буду закапываться в причины этого, а перейду сразу к вопросу: "Что делать? Как избавиться от обид?".
1 шаг — самый важный! Надо честно ответить себе на вопросы: хочу ли я избавляться от обиды? Зачем мне от неё избавляться? Что я от этого приобрету? Что я потеряю? Да-да, часто именно вторичные выгоды не дают нам простить. Пока есть обида, можно чувствовать себя обиженным, оскорблённым = жертвой, можно проявлять праведный гнев, можно вести себя так, как хочется "назло врагам" и успокаивать себя тем, что они с вами поступили не лучше, можно обидой давить, манипулировать, можно… в общем, можно всё, что подскажет вам фантазия, из того, что без обиды вы себе не давали делать и проявлять.Если желание очиститься от негатива перевесит желание быть обиженной и пользоваться "благами" этого состояния, можно начинать это делать. (Обида, на минуточку, это наша агрессия, направленная внутрь нас! Т.е. сами себя разрушаем.)
- Составить список обид (1 ситуация — 1 обида, не обобщать);Разобрать, что в какой ситуации задело, в какую боль, травму попало, знал ли человек об этой боли, специально ли сделал, как он/она вообще оказалась в вашем окружении, почём сразу не сказали?Затем написать ручкой на бумаге письмо по каждой обиде по алгоритму: сначала всё высказать, потом поблагодарить (и тем не менее хочу поблагодарить…) за опыт, за то, что показал вам вашу боль, травмы, слабые места, неумение себя защищать и пр., за то, что извинился, за то, что обидел не так сильно, как других и пр… Тут уже ваше творчество. Главное, чтобы искренне. В конце закрыть ситуацию: всё, ситуация прожита и закрыта, точка.Дальше утилизировать письма: разорвать мелко-мелко и спустить в унитаз или сжечь. Не есть.Прописать новую модель поведения: как я буду реагировать сразу, как я могу не допустить такую ситуацию вновь и т.п.Начать воплощать новую модель в жизнь.
Конец! А точнее — начало новой жизни. Удачи вам!
Бояринова Светлана
Источник: