Кризис (греч. «krisis» – решение, поворотный пункт, исход) – резкое изменение, крутой перелом; тяжелое переходное состояние. Острый недостаток, нехватка чего-либо.
Изменения постоянно вторгаются в нашу жизнь, день за днем в мире и в социуме происходят процессы, которые заставляют нас адаптироваться. Утрата привычного образа жизни, развод, смерть близкого, травма, переосмысление собственных ценностей – все это ведет к перестройке и созданию новой системы взаимодействия.
В момент, когда по-старому жить уже невыносимо, а по-новому еще не получается, все мысли сводятся к одним и тем же недостижимым способам решения. На этом этапе человек испытывает страдание и чувство отчаяния. Появляется потребность в облегчении проживания этого болезненного процесса трансформации.
В первую очередь возникает ощущение безвыходности, ведь мы находимся внутри замкнутого круга, который сами раскручиваем и замыкаем по одному и тому же сценарию изо дня в день. Мы размышляем о ситуации, в которой находимся, продумываем одни и те же шаги, которые надо бы сделать или же вообще не видим из нее выход. Внимание направляется не на свою способность повлиять на происходящее, а на обстоятельства. Мы становимся заложниками собственного бессилия.
Здесь мы и теряем энергию, возникает злость, неудовлетворенность и отчаяние, а желание освободиться от этих чувств нависает тяжким грузом. Весь этот процесс, в конечном итоге может привести к потере веры и надежды в счастливый конец, и как следствие, к депрессии.
Последствия кризисных состояний мы рассмотрели выше, так как же поддержать ту часть себя, которая хочет освободиться от тяжких оков кризисного состояния? Попробую ответить ниже.
Для начала хотелось бы сказать о дивидендах, которые нам дарует пройденный кризис. После преодоления мучительного замкнутого круга, следует выход на новую ступень понимания себя. Как правило, после проживания этого болезненного этапа наступает период адаптации
Пройденный кризис встраивается в наш жизненный опыт, наступает стадия принятия. Можно сказать, что кризис – это неотъемлемая часть жизни каждого человека, способствующая его развитию.
Для лучшего понимания себя и ускорения процесса выхода из кризисной ситуации, я составила небольшой список вопросов. Но! Перед тем, как к ним приступить, найдите тихое, спокойное место и попытайтесь максимально честно ответить на них.
- Опишите ситуацию, в которой вы находитесь.
Например:
(У меня проблемы с трудоустройством, я работаю 1-2 месяца и ухожу. Меня не устраивает начальство и его требования. Я хочу создать свой бизнес, но у меня на это нет денег, а не работать я не могу, потому что мне необходимо себя обеспечивать и выплачивать кредит)
2. Какие чувства вы испытываете в связи со сложившейся ситуацией?
(Я чувствую усталость, обиду и раздражение от того, что никак не могу найти нормальную работу, я очень устал)
3. Что произойдет, если все останется на своих местах?
(Если я не найду следующую работу, то мне вообще будет не на что жить)
4. Чего вам хочется в связи с этим?
(Я хочу найти такую работу, где будут уважать мои границы и не предъявлять завышенные требования. Чтобы эта работа покрывала все мои расходы. В идеале я хочу создать свое дело)
5. Что вы можете для этого сделать (опишите конкретные варианты)?
(Я могу сегодня разослать свои резюме в новые компании
Я могу вернуться на старую работу
Я могу взять деньги в долг
Я могу устроиться на работу и копить деньги для своего дела
Я могу не работать и голодать какое-то время)
6. Какой из этих вариантов вам больше всего подходит, что вы можете выбрать сегодня и к чему будете прилагать усилия?
Проделав такое упражнение, можно увидеть, что очень важно определить установку, которая лежит в основе нашего выбора. Этот выбор может касаться чего угодно: учебы, работы, партнера, друзей.
В тот момент, когда нам кажется, что ситуация заходит в тупик — это сигнал о конфликте старой установки с нашими новыми потребностями, которые не удовлетворяются.
Поэтому, очень важно возвращать себя к вопросу «Что я сейчас могу сделать?», отталкиваясь от той точки, в которой вы уже находитесь. Прояснить для себя «Чего я хочу сейчас? Что мне необходимо для того, чтобы я смог чувствовать себя лучше?» И самое главное «Что я могу сделать от меня зависящее в этой ситуации?».
Следует открыть для себя вариативность решений и отталкиваясь от них, начать действовать в выбранном направлении. Это и есть, то новое место, из которого можно двигаться вперед, а не ходить по замкнутому кругу.
Важно! Если вы чувствуете, что не справляетесь, то это сигнал для обращения за психологической помощью.
Терехова Анастасия Ивановна
Источник: