Чтобы начать ставить личные границы, нужно, чтобы, конкретно так, ПОДГОРЕЛО! Например, границы в отношениях я начала ставить, когда стало нарушаться благополучие и целостность моей личности. Границы на работе я начала ставить, когда однажды провела 3-часовую бесплатную консультацию (хотя изначально договаривались на 1), а в конце, вместо благодарности, меня просто обесценили фразой: «Пффф, мы ожидали от вас большего».
В такие моменты, я прямо «не отходя от кассы» открываю заметки и начинаю строчить список, озаглавленный: «Со мной нельзя…». В спокойном состоянии такой список не напишешь! Надо, чтобы прям уууух! 🙂
Второе важное условие: границы может поставить только ВЗРОСЛАЯ, САМОДОСТАТОЧНАЯ ЛИЧНОСТЬ. В противном случае, это будут попытки манипуляции, а не границы. Давайте разберём пример личных границ в отношениях!
- Если ты будешь на меня кричать, то я просто буду выходить в эти моменты на прогулку, потому что мне неприятно.Если ты будешь на меня кричать, то я уеду к маме/разведусь с тобой.
В первом случае границы легко выполнимы и мгновенно способны защитить целостность личности. Крики можно не слушать и всё, точка. Во втором случае будет два варианта:
- Большой напряг для того, кто эти границы поставил (придется реально уезжать/разводится);Пустые обещания, которые понизят вашу самоценность в собственных глазах и глазах окружающих. Дадут понять «Внутреннему Я», что оно не защищено, с ним можно обращаться как угодно.
Поэтому, ещё один пункт, которому должны соответствовать личные границы — это ВЫПОЛНИМОСТЬ. И, прежде чем их ставить, убедитесь не нанесут ли они бо́льший ущерб вам самим, чем тому, кому вы их ставите? Способны ли вы будете выполнить то, чем грозите?
Лучше ставить мелкие действия/наказания и сразу выполнять их, чем прослыть пустословом, дискредитировать себя же в своих глазах, и дать понять собственному «Внутреннему ребёнку», что он в опасности. Какие ещё вопросы у вас остались? Пишите, с удовольствием отвечу.
Ваша психолог Алёна 🙂
Я обновила свой сайт с консультациями: Life With Sense
Алёна Владимировна Горожанкина
Источник: