Продолжение, начало здесь, тут и там
4.
Для того чтобы самосаботаж не портил вам жизнь:
— Определите свои цели. Почему вы хотите их достичь? Эти "почему" согласуйте со своими потребностями и личными ценностями.
— Формируйте хорошие привычки. Они не только полезны, но и способствуют движению вперед. Они не требуют дополнительной мотивации — они включаются "автоматически".
— Избегайте соблазнов от внутреннего саботажника, таких, как "зависание" в интернете , вместо того, чтобы написать главу своей новой книги, сделать зарядку, подготовиться к экзамену и т.п.
Или, если вы решили вести здоровый образ жизни, не ешьте фастфуд; не закуривайте, если решили не курить; и не уговаривайте себя, "что бокал пива не считается", если вы взяли трезвозть за норму жизни.
— Как это сделать? — спросите вы.
— Подкрепите свою рациональность вескими доводами. Например, если ваш выбор — здоровое питание, то читайте о здоровом питании, ищите книги, рецепты, документальные фильмы, блоги на эту тему; присоединяйтесь к людям, которые едят здоровую пищу. Всяческими способами ищите вдохновение, чтобы следовать выбранной цели.
— Еще одна всем известная и действенная рекомендация. Поработайте над своим внутренним диалогом. Сделайте это в письменной форме. Заведите блокнот для работы со своим внутренним диалогом: проанализируйте, как вы разговариваете сами с собой, что говорит ваша внутренний саботажник, это позволит выявить вам свои иррациональные или ограничивающие убеждения.
Изменение ограничивающих убеждений позволит вам обрести свободу, контролировать свою жизнь, а также это способствует повышению внутренних ресурсов (да, кроме "саботажника" внутри, у нас еще есть и ресурсы, которые, как утверждают специалисты по осознанности, медитации и гипнозу, бесконечны).
Все знают фразу известного сказочного персонажа, адресованную главному герою: "Ты сам себе враг!"
Мы можем смело утверждать по-другому: "Ты сам можешь избавиться от своих врагов, потому что у тебя полно друзей и помощников, и это твои ресурсы".
Надеюсь, что цикл моих заметок про самосаботаж был вам полезен и интересен.
Лидия Викторовна Шумина
Источник: