1. Краткое определение
2. Терапия
1 этап: Диагностика
2 этап: Интенсивная терапия
3 этап: Глубинная терапия
3. Что требуется от клиента
Заключение
Кризис Среднего Возраста (КСВ) – это совокупность психических и физиологических изменений у мужчин в возрасте 35-40 лет. Характеризуется нестабильным эмоциональным состоянием, связанным с переоценкой ценностей и достижений в жизни.
Причины КСВ — гормональные изменения в организме, которые и влияют на психические процессы. В частности это снижение выработки тестостерона.
Если данный процесс вызывает у мужчины сильный физический и эмоциональный дискомфорт – это и называется кризисом.
Внутренние ощущения мужчины:
Внешние проявления:
• Апатия
• Жалость к себе
• Неуверенность
• Эмоциональная опустошённость
• Ощущение безысходности
• Раздражительность по мелочам
• Отстранённость
• Склонность к секс-извращениям
• Психогенная импотенция
• Мужчина перестаёт следить за собой
• Он отстранён, часто рассеян
• Замыкается в самом себе
• Не идёт на коммуникацию
• Уменьшает количество секса с женой
• При этом увлекается порно
• Злоупотребляет алкоголем
• Начинает больше курить
• Бросает спортзал
Наиболее опасные последствия КСВ:
► Измена жене, развод
► Потеря бизнеса и банкротство
► Негативный спонтанный брак
► Ухудшение здоровья (инсульты, инфаркты)
► Аддикции: алкоголизм, наркомания и т.д.
► Склонность к сексуальным перверсиям
► Повышенный риск травм
Терапия
1 этап: Диагностика
Время: 2-3 первичные консультации
Психотерапевт выслушивает пожелания клиента, задаёт вопросы: что он хочет получить от терапии, что мешает достичь цели, как он сам видит свое положение, как планирует справляться. Так же оценивается эмоциональное, физическое и когнитивное состояние клиента, изучается его социальное окружение.
После диагностирования терапевт оценивает сложившуюся ситуацию и предлагает пути решения. Клиент получает представление о том, что с ним происходит, как точнее сформировать запрос и какие методы подойдут для решения проблемы.
2 этап: Интенсивная (краткосрочная) терапия
Используемые методы:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)Транс-гипнотерапия и Нейро-моделированиеТелесно-ориентированные практики
Время: 2-3 месяца Интенсивная (краткосрочная) терапия
Далее перечислены некоторые приёмы борьбы с негативными проявлениями КСВ в рамках интенсивной терапии. Следует помнить, что психика каждого человека индивидуальна. Поэтому один и тот же метод может принимать различные формы.
Тайм-менеджмент
Основа приёма, это три шага:
1. Распорядок – клиент выписывает все повседневные дела в тетрадь
2. Расписание – под руководством терапевта составляется расписание и на неделю и на каждый день.
3. Дисциплина – обязуется придерживаться заявленного распорядка.
В расписании Клиент указывает время: пробуждения, приема пищи, работы, отдыха. Добавляет физические и ментальные упражнения: регулярный спортзал, водные процедуры, здоровое питание.
Порядок в делах нужен для того, чтобы направить сознание на выполнение конкретных задач, а так же справиться с прокрастинацией.
Здоровый образ жизни важен для того, чтобы стабилизировать гормональный фон, дисбаланс которого и вызывает психические нарушения.
Если с дисциплиной возникают проблемы – выясняются причины, вторичные выгоды. Корректируется расписание. Иногда, для выработки положительных привычек используется Транс-гипнотерапия и Нейро-моделирование.
Эмоциональная терапия
В детстве и юношестве ребенка приучают сдерживать эмоции.
Такое воспитание вырабатывает у мужчины ошибочное мнение, что проблемы должны проходить сами собой, а выражать свои эмоции и вовсе опасно. Поэтому со временем вытесненные конфликты приводят к неврозам и тяжелому течению КСВ.
На сеансе клиенту предлагается выговориться и выплеснуть накопленное напряжение, тот негатив, который обычно он отыгрывает на жене и детях.
Психотерапевт, за счет определенных техник, позволяет мужчине раскрыться, погружает его в состояние комфорта и безопасности. Теперь он не будет бояться быть осуждённым или осмеянным. Он сможет свободно выражать мысли, как бы разгружая сознание.
Такая разрядка помогает мыслить более рационально, анализировать и планировать концепции своего поведения. Последнее особенно важно, когда речь идет о сохранении приятного климата в семье.
Когнитивная терапия
Работа с осознанием проблемы. На когнитивном уровне, клиенту объясняется, что мир не стал хуже за последнее время, а изменилось лишь его восприятие. И как именно его искаженное восприятие проявляется в поведении. То есть, какие его реакции на мир нормальны и естественны, а какие – естественны, но относятся к симптомам, которые мы намерены устранить.
Аргументация строится на логике и сравнении нынешних и прошлых обстоятельств.
Работа с ценностями. Терапевт, за счёт когнитивных установок, перенаправляет фокус внимания клиента на созидательную деятельность, бизнес, творчество, спорт и саморазвитие. Показывает, что такая жизнь даст мужчине больше ярких переживаний, нежели алкоголь, наркотики, беспорядочный секс, или бездеятельность.
Этот приём позволяет наполнить жизнь положительными эмоциями, сохранив при этом семью, бизнес, здоровье и самоуважение.
Когда негативное влияние кризиса на психику ослабло – клиенту предлагается пройти курс глубинной сопровождающей терапии.
3 этап: Глубинная (долгосрочная) терапия
Используемые методы:
• Аналитическая терапия
Время: 1-2 года (длительная терапия)
На этом этапе начинается работа с подсознательными процессами. Задача состоит в том, что бы вытащить бессознательные воспоминания, травмы и конфликты на сознательный уровень. Психотерапевт использует свободные ассоциации, метафоры, теорию субличностей и ещё много всего, описания чего не представляется возможным в рамках одной статьи.
Нужно это для того, чтобы учиться понимать истинные мотивы своего деструктивного поведения. Все они находятся на уровне подсознания. К примеру: что заставляет человека курить, когда можно не курить? С проблемой можно работать, если выяснить причину.
Глубинная терапия нужна, что бы закрепить эффект, который мы получили в процессе интенсивной терапии. Если клиент пожелает завершить работу после первого же облегчения – есть опасность, что острое течение кризиса возобновится через 2-3 месяца.
Что требуется от клиента
- В день консультации отложить важные дела и ответственно посвятить полтора-два часа психотерапии.Выполнять все домашние задания.
Для каждого случая они разные. Вот несколько примеров:
► Заполнить «Мульти-модальный опросник»
► Написать список самых актуальных психологических проблем. Как клиент видит их для себя
► Составить отчет о проделанной работе
► Придерживаться ежедневного распорядка, который был прописан в процессе терапии
Заключение
Конечно, мужчина редко обращается к психотерапевту с КСВ. Сложно диагностировать у себя кризис самостоятельно. К тому же, возрастные и жизненные кризисы – это общее психофизическое состояние, а не патология. Это всегда комплекс проблем и личностных расстройств. И если мужчина сталкивается с трудностями в возрасте от 35-ти до 40-ка лет – мы работаем не с каждым расстройством по-отдельности, а в рамках целостной подхода к психотерапии кризиса среднего возраста (КСВ).
Чтобы прочитать 1-ю статью цикла КСВ: Кризис среднего возраста (мужчины), перейдите по ссылке: https://www.b17.ru/article/ksv_1/
Зубков Олег Александрович
психотерапевт, сексолог,
семейный психолог
Зубков Олег Александрович
Источник: