Эмоция – естественная реакция на то или иное событие, даже самое незначительное. По умению сдерживать эмоции часто судят об общем уровне воспитания и культуры человека. Вопросы сохранения спокойствия в конфликтных ситуациях изучались как древнейшими религиозными учениями, так и современными науками.
Самый простой способ сдержать эмоции – отказаться от них. Еще древнегреческие философы обратили внимание, что жизнь наполнена счастьем и горем не пополам – печали преобладают. Поэтому, чтобы не испытывать горя, приходится отказаться и от радостей, оставаться спокойным и безмятежным всегда. В свете этого высказывания постулат Эпикура: «Высшее удовольствие – отсутствие всех удовольствий» — не кажется абсурдным и противоречивым.
Особого успеха в контроле над чувствами и их проявлениями достигли буддисты. С помощью специальных упражнений человек учится управлять своим вниманием, сосредотачиваясь на внутреннем равновесии и не отвлекаясь на внешние раздражители. В частности, йогическая техника есть ничто иное, как воздействие на свое умственное состояние через физические упражнения. Влияя на определенные точки тела, расслабляя мышцы, развивая чувство баланса, человек учится сохранять спокойствие как внешне, так и внутренне.
В фитнес-центрах йоге учат с другой целью – просто развить гибкость тела и кое-какие физические показатели. Если вы хотите укрепить именно эмоциональное равновесие, придется много работать с учителем, владеющим техникой на достаточно высоком уровне.
Кроме внутренней работы над собой продолжайте общаться с людьми. При возникновении напряжения вспоминайте и используйте приемы, изученные в техниках. Направляйте агрессию в новое русло: к примеру, на решение вопроса или поставленное между вами и партнером препятствие. В любой ситуации сохраняйте искреннее благожелательное отношение к нему.
И, главное, не забывайте, что сдерживать и подавлять эмоции не всегда полезно. Во время бурной ссоры тоже можно выявить серьезные причины разногласий, которые в мирной ситуации замалчивались, игнорировались или казались незначительными. А раз знаете, значит, можете устранить.
Источник: