Стресс — понятие, которое многие испытывали на себе. Появляется чувство раздражительности, тревоги, страха, ярости и даже гнева. Это состояние готовности выплеснуть весь негатив на ближайшее окружение. Необходимо вовремя взять под контроль свои эмоции.
Когда вы чувствуете, что стресс охватывает весь ваш организм, то стоит просто отвлечься от работы, выпить чашечку горячего черного чая. Ведь в нем содержатся вещества, помогающие в борьбе против стресса. Подумайте о чем-то хорошем, сосредоточьтесь на самом важном и главном в вашей жизни. Умейте ценить то, что подарила вам жизнь – любящую мать, чутких детей, верного мужа. Когда вы подумаете о самих родных людях, то невольно улыбнетесь и снимете стресс.
Еще одним хорошим способом в борьбе против «чумы 21 века» считается прием пищи, в частности орешков. В них содержится триптофан, участвующий в образовании серотонина, витамины В и Е, а также антиоксиданты – вещества, способные побороть стресс. Если у вас есть под рукой аскорбинка или фрукты, содержащие витамин С, то обязательно примите их. Но увлекаться тоже не стоит — иначе можете вызвать аллергию.
Если вас отчитал начальник в своем кабинете за какую-то оплошность или ошибку, да и на рабочем столе стопка бумаг и незавершенных дел, то, конечно, вашему состоянию не позавидуешь. Злость и негодование так и хотят вырваться наружу. Так не держите в себе негатив – возьмите чистый листок бумаги и ручку, напишите все, чем вы недовольны. Бумага вытерпит все. Только после того как изольете душу, обязательно уничтожьте листок, дабы ваши коллеги не узнали о ваших проблемах.
В борьбе со стрессом вы можете просто сделать несколько спортивных упражнений, даже в офисе. Если есть укромное местечко, то можете сделать небольшую разминку. Несколько приседаний, махов руками и ногами отвлекут вас от проблем и настроят на нужный лад. Если такого места нет, то можно просто оторвать ноги от пола и дотянуться руками до кончиков пальцев стопы. Только не переусердствуйте, упражнение должно быть выполнено с удовольствием.
Как только почувствуете, что вот-вот сорветесь, просто разберитесь на своем рабочем месте: протрите салфеткой монитор и стол, переберите документы в папках и т.д. Так вы и о стрессе забудете, и приятные условия для работы создадите.
Источник: