Если вы совершили ошибку, то наверняка некоторое время будете испытывать сожаление, мучиться от чувства вины. Если есть возможность исправить содеянное, следует ею воспользоваться, и вам сразу же станет легче. В противном случае чувство вины может остаться с вами на долгие годы.
Если вы готовы заняться самоанализом, приготовьте лист бумаги, ручку и хорошо подумайте. Выпишете в одну колонку все, что вы сделали когда-то не так, перечисляя свои промахи в столбик. Напротив, во второй колонке, вам предстоит описать то, как нужно было бы поступить в той ситуации. Вторая колонка будет представлять собой ваши мысли и терзания, которые приходят к вам, как только вы вспоминаете то, что случилось (событие в первой колонке). Наглядное представление своих ошибок, осознание своей вины и принятие единоличной ответственности за поступки поможет вам избавиться от гнетущих мыслей.
Основной смысл выписывания на листок действий, который вы могли бы предпринять – это доказательство того, что вы осознали неправильность своих действий и при повторении ситуации поступите совершенно по-другому. Теперь самое время перестать винить себя – вы стали опытнее, мудрее и осведомленнее.
Чтобы избавиться от чувства вины, следует постараться исправить ситуацию – извиниться перед человеком, которого вы обидели, отдать моральный долг или сделать еще что-то, что очистит вашу душу. Вам сразу же станет легче. Если исправить ситуацию уже никак нельзя, поработайте со своей виной мысленно, облегчите душу духовнику или признайтесь в содеянном самому надежному и близкому человеку. Затем простите себя, объясняя себе, что поступить так вас вынудили черты характера, обстоятельства, люди и т.д.
Вспомните моменты, когда вы поступили правильно, избежав соблазна совершить ошибку – похвалите себя за это, сделайте себе комплимент. Старайтесь всегда отмечать подобные ситуации и почаще вспоминайте их.
Если избавиться от чувства вины самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к психологу – он поможет вам, используя различные методики. Научитесь рассматривать вину как стимул к дальнейшему движению, самосовершенствованию, переменам и личностному росту. Изменив свое отношение к вине, вы сможете научиться менять что-то в жизни, использовать свой печальный опыт во благо, а не упиваться этим чувством, мешая себе двигаться вперед. Перестаньте жить прошлым, смотрите в будущее с оптимизмом и верьте в то, что сейчас вы уже не тот человек, который когда-то совершал ошибки.
Источник: