Гнев — одно из самых подавляемых чувств. Для большинства выражать гнев означает поступать плохо, быть неправильным. “Как я могу на кого-то гневаться? Ведь всегда можно найти более дипломатичный способ решить проблему”. Или, “Я не могу гневаться на старших, это плохо”. Или, “На самом деле, он не хотел меня обидеть, я не могу на него злиться”. Это одни из немногих причин, по которым люди подавляют гнев. Если спросить у кого-нибудь, “Для чего нужен гнев?”, то ответ будет вроде “Это сильная эмоция, которая мешает принимать решение, адекватно реагировать. Я хотел бы никогда его не испытывать”. Действительно ли гнев и агрессия только мешают, являются пережитком наших предков? Или у них есть полезная функция?
Главное предназначение этой эмоции — сообщить нам о боли, и остановить ее. Язык гнева можно перевести так: “Обрати внимание, тебе сейчас больно, с этим нужно что-то сделать”. Конечно, речь не только о физической боли. Таким образом, это важнейшая эмоция, направленная на то, чтобы вы не погибли. Желать, чтобы ее не было все-равно что хотеть не замечать порезов, ушибов, ран. Как справится с гневом? Первое, что важно понять — гнев это не только крик, ссоры и драка. Сарказм, раздражение, едкое замечание также являются проявлением гнева. Даже молчание может быть его проявлением. То есть, в зависимости от степени ощущаемой боли, сила гнева также будет меняться. Чем раньше вы будете замечать причиненную боль и своевременно ее останавливать, тем меньше вероятность того, что легкое раздражение перерастет в ярость. Лучше сразу ответить на легкую шутку в ваш адрес, чем стерпеть и “взорваться” через месяц от безобидного слова. Тогда гнев, действительно, становится разрушительным.
Что значит остановить боль? Это означает сделать так, чтобы почувствовать себя в безопасности. Знать, что еще раз та же самая болезненная ситуация не повторится. Если человек сделал вам больно, то дайте ему понять, что больше такого не должно произойти. Способы могут быть разными, от острого слова в ответ или просьбы до прямого конфликта. Зависит от ситуации. Другой важный аспект — поиск ситуаций, которые являются самыми сильными источниками боли. Если хотя бы одна такая ситуация регулярно повторяется, то запас сил будет резко снижаться, и даже повседневные мелочи начнут раздражать. Т.е. сосредоточиться нужно на самых сильных событиях. Даже если кажется, что с ними ничего не сделать.Еще в дополнение. Критерием боли является ваше субъективное ощущение. Если кажется, что другой человек не хотел сделать вам плохо, то это не является поводом терпеть. Ведь боль от этого меньше не становится.
Выводы:
- Гнев – естественная реакция на причиненную боль;Раздражение, сарказм, пассивная агрессия – это слабая степень гнева;Причина вспышек гнева – накопившаяся боль;Единственный способ экологично убрать гнев – остановить боль.
Это продолжение цикла статей про эмоции. Начало здесь Для чего нужны эмоции
Хорошего вам настроения!
Луков Михаил Юрьевич
Источник: