Что означает жить во всей полноте момента «Здесь и Сейчас»? Замечать, принимать, встречаться с настоящим, не пытаясь бежать от него в мысли о прошлом и будущем. Прошлое и будущее полны грез и мелькающих образов. Порой они дают энергию и ресурс, но чаще забирают, заполняя собой всё наше пространство. Гнетущие сожаления или не наполненные действием мечты, давно стоящие на репите. И страхи в связи мечтами. Страхи, не проверенные реальностью, но всё набирающие обороты в пылком воображении. Или прокручивание ярких, волнующих мгновений молодости на контрасте с горечью, неудовлетворенностью настоящего. Сколько энергии утекает в эти русла?
Когда настоящее предстанет перед нашими глазами во всем своем естестве, совершенно обнаженным и уязвимым, когда мы увидим и выдержим эту голую правду, тогда утихнет необходимость раствориться в иллюзиях, как в тёплом обволакивающем одеяле. Тогда наша энергия вернется к нам и станет течь свободно.
Заметьте свой поток мыслей, образов, ощущений, чувств и желаний. Не прерывайте его и не направляйте, пусть льётся свободно. Наблюдайте за ним, но не впадайте в его пучину.
«…Самое главное — это видеть поток, не будучи им унесенным. Это состояние, в котором человек просто принимает восприятия по мере их поступления, не вмешиваясь в них, с одной стороны, и не идентифицируя себя с ними, с другой стороны. Их не судят, по ним не строят теорий, не стараются контролировать, не пытаются менять их природу в ту или иную сторону; им позволено быть такими, какие они есть. «Совершенный человек,- говорил Чуань-тцу, — использует свой разум как зеркало, оно ничего не схватывает, оно ничему не отказывает, оно получает, но не хранит»». – К. Наранхо.
В Гештальте есть практика, похожая на медитацию. В ней вы полностью обращаетесь к настоящему, в единстве ума, души и тела.
Сконцентрируйтесь на том, что происходит с вами в данный момент. Что вы видите, слышите, ощущаете телом, какие желания и чувства в связи с этим возникают. Проговаривайте абсолютно всё, что всплывает, каждую фразу начиная со слов «Здесь и сейчас я…». Не пытайтесь вникнуть в содержание или оценить его. Просто отпускайте проходящее и будьте в моменте.
Где вы чаще находитесь в своей жизни? В «здесь и сейчас» или в «там и тогда»?
Ирина Романова
Источник: