У многих такое бывает, вроде бы уже все хорошо. Но. Периодически какое-то малозначительное событие выбивает из колеи, или просто мысль негативная вылазит и начинает крутиться на все лады в голове. Или же, просто вы думали, что уже избавились, стали спонтанными и открытыми, ан нет! Вдруг словно невидимый тормоз включился, общение идет с трудом, кажется что никакого роста нет, что вы все тот же. Все бесполезно и бессмысленно. Все суета сует и томление духа.
Что же в действительности происходит? Причина, банальные ошибки мышления. Одна из которых "мылсенный фильтр". Который выбирает все негативные стороны вашей жизни и суммирует их, а положительное не пропускает. Что с этим делать? Направлений может быть два. Первое, непосредственно работа с этими малоадаптивными мыслями. Если коротко, нужно проверить насколько мысль соответствует действительности, истинна ли она? Мысль ложная? Обычно сразу становиться легче! Как это делать? Например, попробуйте доказать сами себе, что это идея — истинна, какие у вас аргументы? Это так сказать скорая помощь, навыку которой я обучаю на своих занятиях.
Второе. Более стратегическая, работа с дневником. Который надо вести записывая все что приходит в голову. Что бы потом, когда "накрывает", прочесть о том как было раньше. Причем это "раньше" не месяц и не год назад, а например, два-три года. Тут то и выясняется, что все не так как кажется. Мы так устроены, что "плохое" и негативное вытесняется, тем самым приукрашивая прошлое, а в настоящем отрицательные эмоции ощущаются очень даже реально. Вот и получается, что прошлое, даже самое сценарное и несчастное выглядит сносным, а настоящее пусть и гораздо лучшее ощущается, как деградация или топтание на месте.
Дракон "ты должен" заботливо нашептывает: "в этом возрасте ты уже давно должен был быть богатым и знаменитым", "ты должна давно быть замужем", "дети должны хотеть учится", "ты должна быть успешной", "должен быть открытым и общительным", "ты должна доверять людям" и т.п. Вот тогда то и необходим дневник. В котором при внимательном чтении, предыдущих событий, вдруг выясняется. Что прекрасное прошлое, вовсе не так прекрасно, как нам нашептывают драконы.
НУ и наконец настоящее. Настоящее — это все, что есть у нас. Так стоит ли его портить ради непонятно какого прошлого и неизвестно какого будущего? Я жив и это прекрасно, я могу что-то делать и это великолепно, я могу любить другого человека и это удивительно. А больше ничего и не нужно!
А.Скориков
Скориков Александр Александрович
Источник: