Сегодня поговорим про страх и про то, как с ним справиться.
Страх – это отрицательно окрашенный эмоциональный процесс.
Страх бывает:
Рациональный.Нерациональный.Иррациональный.
Давайте разберем подробнее:
Страх РАЦИОНАЛЬНЫЙ – это осознавание, понимание последствий своих действий или поступков. Объект страха есть и он понятен. Другими словами – это страх нарушить общепринятые нормы, законы, правила.
Например:
Мы не выезжаем на полосу встречного движения, потому что боимся наказания виде аварии, которые, кстати сказать, тоже бывают разной степени тяжести по шкале от 1 до 10, или наказания виде штрафа, или лишения водительских прав.
Мы не ходим одни ночью через темный парк. Или выбираем другой маршрут – длиннее, но безопаснее, или берем такси, или просим знакомых нас подвезти или проводить.
Мы не переходим улицу на красный сигнал светофора или в неположенных местах, потому что это опасно для нашей жизни.
Конечно, есть люди, которые осознают последствия и степень ответственности и, при этом, все равно стремятся получить свою дозу адреналина и подставиться тем самым под опасные для себя и окружающих последствия.
Здесь есть над чем подумать, чтобы попробовать решить эту проблему самостоятельно или же с помощью опытного специалиста.
Страх НЕРАЦИОНАЛЬНЫЙ – когда мы преувеличиваем, драматизируем объект нашего беспокойства. Здесь самый яркий пример – это экзамен. Не секрет, что каждый год перед и вовремя ЕНТ (или ЕГЭ) у некоторых подростков случаются нервные срывы. Реже дело доходит до суицида.
Помочь при этом виде страха могут: рационализация мышления, медитация, занятия йогой, дыхание.
Если же эти методы не помогают, то не бойтесь обратиться за помощью.
Зачастую, это краткосрочная работа, которая поможет вам освободиться от излишних переживаний и научит больше не проваливаться в это состояние в дальнейшем.
Страх ИРРАЦИОНАЛЬНЫЙ – это самый необъяснимый, необоснованный и от того самый пугающий страх. Такой он страшный, потому что нет объекта. Другими словами, не понятно, чего именно человек боится.
Это страх вязкий, липкий, как густой туман, он проникает во все клеточки нашего тела, пережимает горло и лишает возможности дышать, а следовательно, и жить.
Это очень глубокие психологические травмы часто довербального периода, куда сам человек проникнуть не может
В этом случае методов самопомощи нет. помочь может только профессиональный психолог.
На этом всё.
Мы рассмотрели три вида страха, а так же то, как с ними справиться.
С любовью и уважением к Вам,
Елена Берг
Берг Елена Алексеевна
Источник: