-Как же так получается, что критиковать себя привычно и естественно?
Почему-то к себе отношение, зачастую, без всякого сострадания и понимания.
По большому счету, это риторический вопрос.
В режиме борьбы и выживания важнее преодолевать препятствия и исправлять ошибки. Бдительность, тревога и критическое мышление много ценне на минном поле, чем релакс и эмпатия.
Почему мы в этом режиме выживания, а не размеренной жизни — это отдельная тема. Но с детства многие слышали чаще "нет", "нельзя" всяческие замечания, разбор полётов, чем поощрения и поглаживание.
Да и наш мозг устроен так, что негатив запоминается лучше и прочнее.
Вспомните, когда вас хвалили и отметили один недостаток. Что лучше и чётче сохранилось в памяти?
В общем, как ни крути, Внутренний Критик у многих мощная, сильная фигура. И он, призванный оберегать от неприятностей сохранять и улучшать нашу жизнь, зачастую, наоборот, отравляет её.
Если вы немилосердны к себе, часто портится настроение, ничего не хочется делать, крайне редко бываете довольны собой и результатами. То, видимо, пришла пора познакомиться поближе с Внутренним Критиком, с его намерениями и репликами.
Для начала знакомства можно его представить, нарисовать, записать типичные критикующие фразы, отметить свои телесные и эмоциональные отклики. А потом дорисовать, не стирая ничего, до приемлемого вида. Трансформировать осуждающие реплики в поддерживающие, защищающий и оберегающие (или хотя бы в нейтральные).
Это задание и выполнялось участницами группы "Недобаюканная".
Цель — стать по отношению к себе более заботливыми, дружественными и способными к самосостраданию.
К этому идём маленькими, кропотливыми шагами.
В группе или самостоятельно, если есть необходимость, желаю вам проработать этот аспект. Когда критики вмеру, жить намного приятнее.
#недобаюканная_группа_оффлайн_минск
#врублвеская_галина #Svet_psychology_minsk
P. S. : Ведут группу психологи Светлана Лапанович и Галина Врублевская. Новый набор участниц будет в сентябре 2019 г. Милости просим!
Врублевская Галина Александровна
Источник: