Зависимость никогда не бывает у человека просто так, она приходит как Помощь к человеку в сложных ситуациях, когда у него нет других способов.
Ну не умеет человек те или иные свои важнейшие потребности удовлетворять конструктивно для своей жизни и здоровья:
Нет возможности стать реализованной через потенциал , заложенный в самой — становимся очень нужной в любовной зависимости или созависимости;Нет умения преодолевать стресс, заботится о себе, толерантности к неопределенности — пьем, впадаем в зависимость от игр, шопоголизм или др.Нет умения расслабляться, переживать одиночество, справляться с эмоциями, отдыхать — впадаем в пищевую зависимость
и другое.
Этакие кривые способы удовлетворения важнейших физических или психологических потребностей.
У разных зависимостей, да и у разных людей эти ловушки входа в зависимость свои.
Основные, которые , например, выделяют в обществе анонимных алкоголиков, как ловушки срывов: голод , гнев, одиночество, усталость.
На этом понятном и простом примере разберем, хотя у каждой зависимости и у каждого из вас они свои , и стоит поискать именно ваши.
если понимать, когда вы срываетесь, можно по крайней мере осознанно стараться:
1. Избегать состояний, в которых вы срываетесь в зависимость
2. Найти другие, более конструктивные способы справиться со сложными ситуациями , удовлетворять свои потребности .
Для начала, стоит понять ваши конкретные ситуации срывов в зависимость , и что та самая зависимость вам дает :
вопросы для самодиагностики:
1. Что предшествовало употреблению
2. Что употребление дало( что я смог(смогла) получить, почувствовать, понять, улучшить в общении с другими )
3. Какое самочувствие было после употребления, отношение к себе, последствия для здоровья.
Что провоцирует срывы при зависимости и как с этим справится:
Голод
гнев
одиночество
усталость
Пример1: Клиент, алкоголик, очень сильно устаёт на руководящей должности и когда, особенно было очень много стрессовых задач в течение дня , не может отключить голову и расслабиться. Если выпьет — может перестать думать и уснуть.
Что можно делать: аутотренинг в течение дня, снижение стресса спортом, ванной и др
Пример 2: Девушка, любовно зависимая , рассталась с объектом зависимости и старается стать самостоятельной, реализовывать себя в жизни, но, по вечерам, приходя домой одна — чувствует себя одиноко. Если ещё и подруги часто отказываются составить компанию, то происходит срыв — хочется позвонить, написать бывшему, ведь там, в этих болезненных отношениях она была не одна.
Что можно делать: учиться быть одной по разному, общаться по вечерам с людьми по интересам, выходить в кино, кафе и д, развивать социальные связи за счёт интересов и хобби.
Конечно, выход из зависимости — очень тяжёлый путь по перестройке привычек и способов жить у человека, но все же Жизнь стоит того!!!
Краткий курс счастливой Любви
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Источник: