В прошлом году я попробовала телесный метод Фельденкрайз и соматику Ханны. И хочу поделиться своим опытом.
Интересуюсь телесными практиками я уже давно: занимаюсь йогой, преподаю, поэтому и этот метод попал в поле моего зрения.
У метода Фельденкрайз очень интересная методология, которая созвучна принципам и ценностям гештальттерапии.
Основатель метода Моше Фельденкрайз изучал исследования русского нейрофизиолога Николая Бернштейна, и развил эти знания в своём подходе.
Последователи метода называют его не просто лечебной физкультурой, как это может показаться на первый взгляд, а процессом научения.
Наша жизнь, и наши тела пронизаны автоматизмами, привычными способами. Но эти привычные способы сформированы на основе психотравматического опыта, и поэтому являются устаревшими и ограниченными.
Научение тому, как лучше двигаться и эффективнее действовать, — это то, что происходит на уроках осознавания через движение.
Каждый урок предоставляет возможность улучшить способ координирования и контролирования движения и действия со стороны вашего мозга.
Метод Фельденкрайз говорит о том, что нет каких-то идеальных движений, а предлагает каждому самому найти и научиться лучшим для себя движениям.
Это по сути работа с интроектами на телесном уровне, если можно так сказать.
Также очень откликается замедление, предложение делать очень маленькие движения, при этом направляя внимание на ощущения. Замедление открывает возможности для осознавания и научения.
Как же это похоже на преконтакт в гештальттерапии!
В методе есть понятие целостности как и в гештальттерапии – в движении участвует всё тело, целостно, и важно не только то, что какие мышцы напрягаются и работают, а также и то, что где-то происходит расслабление. Важна скоординированность движения, включение всего тела.
На уроках Фельденкрайз важны не цели, а сам процесс, в новых движениях вы как будто заново открываете себя, прислушиваетесь, чувствуете, играете, исследуете возможности вашего тела.
«Игра, экспериментирование и совершение ошибок не являются потерей времени, это часть научения, которая даёт вашему мозгу возможность воспринимать различия – основной элемент научения. Наслаждайтесь своей «неправильностью» и принимайте ошибки» (Жак Вегье «Введение в метод Фельденкрайз»)
Теперь я также включаю в свои занятия йогой элементы Фельденкрайз. Приглашаю на групповые и индивидуальные занятия в Москве!
Если статья вам понравилась, то нажмите на "Сказать спасибо" со значком большой палец вверх внизу.
Подпишитесь на мои новые публикации!
Записаться на психотерапевтическую консультацию очно или по скайпу к автору этой статьи можно по телефону +7 926 596 87 15 или на личном сайте Софьи Пушкаревой
Пушкарёва Софья Сергеевна
Источник: