Для визуализации, расстановки приоритетов и отражения степени значимости различных сфер жизни человека, а также для отражения желаемых изменений предлагаю ознакомиться с моей методикой "моя жизнь". Графы, которые указанны в схеме можно варьировать в зависимости от особенностей жизни конкретного человека. В общем виде методика выглядит так:
Таблица «Моя жизнь» (распределение приоритетов)
Перед Вами два квадрата 10*10, состоящих из 100 маленьких квадратов, равных 100 процентам ваших жизненных приоритетов (того, что составляет Вашу жизнь).
Задача состоит в том, чтобы в произвольной форме закрасить разными цветами (выбор цвета — произволен) определенное Вами количество квадратиков (располагая их так, как хочется), которые будут отображать место и объем каждого из частей жизни, обозначенных справа от квадрата, заполнив в итоге все поле. (Список приоритетов — частей жизни- определяется со мной на консультации и/или по выбору человека, желающего пройти методику).
Пример:
Бланк:
1. Как у меня сейчас (отмечать то, что есть на данный момент):
Примерный список приоритетов:
Муж– цвет [выбрать и подставить цвет]
Работа – цвет [выбрать и подставить цвет]
Родители (родственники) – цвет [выбрать и подставить цвет]
Личное пространство (хобби и т.д) – цвет [выбрать и подставить цвет]
Друзья – цвет [выбрать и подставить цвет]
Быт – цвет [выбрать и подставить цвет]
2. Как я хочу, чтобы было:
Примерный список приоритетов:
Муж– цвет [выбрать и подставить цвет]
Работа – цвет [выбрать и подставить цвет]
Родители (родственники) – цвет [выбрать и подставить цвет]
Личное пространство (хобби и т.д) – цвет [выбрать и подставить цвет]
Друзья – цвет [выбрать и подставить цвет]
Быт – цвет [выбрать и подставить цвет]
Интерпретировать результаты можно разными способами. Интерес представляет цвет, с которым человек ассоциирует ту или иную часть жизни, особенности заполнения поля, центрированность и, конечно же, соотношение объемов. В принципе, создав такую красочную (или не очень) карту, даже непрофессиональным взглядом видно, что сейчас доминирует в жизни, почувствовать, насколько это комфортно, и в какую сторону хочется двигаться, чтобы снизить напряжение и прийти к желаемым изменениям.
Мария Сырова
Источник: