Сам себе враг: что такое надуманные проблемы и как от них избавиться?
Человеческая фантазия поистине не знает границ. Люди способны впадать в панику из-за мелочей, раздувать проблемы до огромных размеров и надумывать их. Даже если ещё ничего не случилось, мы можем такое нафантазировать, что рука невольно тянется к бутылочке с успокоительным. И это плохо, потому что нервное истощение никто не отменял. Да и как можно радоваться жизни, испытывать душевное спокойствие, если в мыслях постоянный негатив?
Надуманные проблемы реально способны отравлять существование. Представьте женщину, которая сделала красивую причёску, маникюр в надежде, что вечером муж придёт с работы и будет восхищаться её красотой. А он, вернувшись, ограничился стандартными комплиментами и прилёг на диван. Женщина, не склонная делать из мухи слона, поймёт, что мужчина устал, и не будет обижаться. Другая же начнёт подозревать благоверного в изменах, считать себя некрасивой, толстой и т. д. А дальше будут слёзы, злость, разочарование. Примерно так выглядят надуманные неприятности, которые зачастую под собой не имеют никакого основания.
Как себе помочь?
Если вы хотите избавиться от подобных проблем, сначала скажите себе, что ваши мысли – ещё не факты. Та или иная ситуация пока не произошла, поэтому нет смысла продумывать ходы, омрачать себе жизнь тем, чего нет. Поверьте, бесполезное самобичевание ни к чему хорошему не приводит.
Старайтесь переключать внимание на положительные моменты. Посмотрите фотографии, полюбуйтесь природой в парке, позвоните человеку, с которым вам приятно разговаривать, или включите комедийное шоу. Делайте всё, что заставляет вас улыбаться.
Научитесь направлять мысли в нужное русло. Если вы поругались с начальником, не думайте, что он хочет вас выжить, понизить вам заплату или обидеть. Просто примите его таким, какой он есть, и спишите всё на его скверный характер.
Занимайтесь дыхательной гимнастикой. Как только хочется придумать очередную проблему, делайте короткие вдохи и медленно выдыхайте. Это позволит вам отвлечься от негативных мыслей и успокоить нервную систему.
И ещё один аспект, который стоит взять на вооружение: не оставайтесь долго в одиночестве, если это возможно. Звоните друзьям, подругам, устраивайте встречи, проводите время с семьёй. Другие люди невольно отвлекут вас от ненужных раздумий и наполнят жизнь позитивом. Если же некому выговориться, сходите на приём к психологу. Советы специалиста никогда не будут лишними.
Марина Александровна Байдюк
Источник: