Как часто мы становимся заложниками своего настроения, когда даже в солнечный погожий день можем быть мрачнее тучи и ненавидеть весь мир. Это не может привести ни к чему хорошему, только к обидам, ссорам и депрессиям. Хорошо бы было самому себе делать настроение на заказ, и, к счастью, сегодня у нас такая возможность появилась. Психологи разработали методику нейролингвистического программирования, которая поможет любому самостоятельно управлять своим настроением, переключая его, как кнопки программ в телевизоре.
Переключить свое настроение можно в четыре этапа, назовем их: внутренние репрезентации, физиология, обстоятельства, способ использования физиологии. Расскажем о них подробнее.
Изменение настроения и состояния запускает определенные процессы. Если стало страшно – забилось сердце, заныло под ложечкой. Грустно – потекли слезы, захлюпало в носу. Сигналом к физиологической реакции организма стала внутренняя репрезентация – мысленный образ-картинка, связанный с определенным состоянием. Это заложено в подсознании и ассоциируется с нашими настроениями.
Попробуйте представить себе слово «счастье» и сразу в мозгу возникает картинка, связанная с этим состоянием, если рассматривать ее внимательно, погружаясь в детали, в теле начинают возникать признаки счастья – на лице появляется улыбка, в животе теплеет. Такой прием работает и с любым другим ощущением, которое может быть запущено аналогичной ассоциативной картинкой. Мы можем запускать ее всякий раз, когда хотим поменять настроение.
Для того чтобы научиться управлять своим настроением остается только выявить свои образы-картинки в подсознании и научиться работать с ними. Для этого представьте себе картинку связанную, например, со словом «ненависть». Осознайте ее и подробно изучите. Она может быть цветной или черно-белой, статичной или подвижной, большого или маленького размера. Вы можете присутствовать на ней или наблюдать ее со стороны.
Попробуйте «настроить» ее – поменять цвета, из статичного изображения сделать фильм, увеличить или уменьшить размер. Какой-то из параметров – масштаб, цветность, четкость обязательно повлияют на ваше физическое состояние и изменят его. Этот найденный параметр, который называется ключевая характеристика, теперь можно использовать для любой картинки-образа, меняя ее настройки.
Используйте простой алгоритм: вызовите картинку-репрезентацию, меняйте ее настройки, пока физиологическое состояние не изменится в нужную сторону. Теперь вновь визуализируйте образ и позвольте ему изменить ваше настроение. Практикуйтесь, найдите свою ключевую характеристику и меняйте свое настроение по собственному заказу!
Источник: