Часто испытываете негативные эмоции? А может быть сталкиваетесь с их проявлением у окружающих? Если да, то эта статья будет вам полезна.
Рассмотрим три самые типичные ошибки, совершаемых при столкновении со своими или чужими негативными эмоциями:
1. Обесценение эмоции.
Это попытка убедить, что эмоция не стоит вашего внимания.
Пример: "Даже не думай переживать из-за этого козла! Он тебя не стоит".
Эмоции должна быть озвучена и принята.
"Да, может и так. Но сейчас я расстроена/злюсь/ обижена".
То, что он не стоит, можно будет сказать потом. А сейчас, раз эмоция сильная, нужно высказаться /выслушать. Даже если это рассказываете/рассказывают 50 раз.
Почему это происходит? Вы пытаетесь "прожить" эмоцию. Это конструктивно, просто нужно время.
2. Попытка переключить внимание.
" Ну что ты грустишь, давай пойдем развеемся?","перестань киснуть".
Вас так пытались отвлечь? А вы так "помогали" друзьям?
Это как огромную яму прикрыть сверху еловыми ветками. Интересно то, что мы делаем это потому, что больше не можем "контейнировать" ( фактически принимать) эту эмоцию. Поэтому и предлагаем сделать вид, что все нормально. Первое, что неосознанно приходит в голову, — «пусть он перестанет это делать, тогда я перестану бояться». И мы начинаем в той или иной форме призывать человека к тому, чтобы он «успокоился» и стал «радостным» или «спокойным».
Не нужно бояться эмоций. Они естественны и необходимы. И уж точно не надо их маскировать. Да, мы не всегда позитивны,в жизни бывают разные ситуации. Очень важно в такие моменты принимать себя и своих близких.
3. Попытка сразу же решить проблему.
"А давай пойдем в клуб и ты там познакомишься".
Бывало такое, что вы рассказываете тревожащую вас ситуацию, а в ответ слышите 15 вариантов ее решения?
Увы, но это мы тоже делаем для собственного спокойствия, чтобы вернуть ситуацию на круги своя.
Какой вывод?
Не нужно гасить негативную эмоцию "на корню". Если она возникла, то ее
нужно прожить, прочувствовать. Да,это тяжело и неприятно. Но нужно учиться принимать как свои негативные эмоции, так и чужие.
Шандлоренко Даниэла Дмитриевна
Источник: