Причин для злости или ярости может быть так много, что всех и не вспомнить. Однако, изначально агрессия предназначена для защиты себя, своей семьи, детей, желаний. У меня нет клыков или жесткого панциря и если окружение враждебно, тогда что я могу?
В природе есть несколько реакций на агрессию:
Замереть, остолбенеть, застынуть, прикинуться мертвым, побледнеть;
Сбежать, спрятаться, исчезнуть;
На агрессию — своей агрессией, шипеть, кричать, бить, кусать;
У людей есть ещё возможность говорить, в силу полученного опыта, я иногда молчу.
Поэтому приходиться искать замену, ритуал, который позволит выдавить из себя (сдержанную агрессию)- командные игры, соревнования, походы в рок клубы, оружейный тир и так далее.
Потому что сдерживаясь я отравляю, разрушаю себя. Мне плохо, я снова и снова возвращаясь к этому конфликту только уже внутренним диалогом, обвиняя себя, что не сделал, не ответил и много чего не.
Здесь я различаю адекватную и неадекватную агрессию. Первая служит моим способом сохранить, защитить себя и свои границы, вторая признаком невроза, возникшего из-за психотравмы или переживания длительного стресса. Здесь каждый может привести свой пример, когда регулярные незначительные, даже мелкие нарушения личных границ по началу злят, а потом являются причиной неконтролируемого взрыва.
Если агрессия возникла, она как воздух в шарике имеет два выхода
Либо шарик необходимо лопнуть
Либо развязать и спустить
Сам по себе воздух из шарика не испарится. Зато агрессию можно передавать буквально из рук в руки — получив «волшебный пендель» от начальника я срываюсь на жене, а та, в свою очередь, вымещает зло на ребёнке. И по традиции ребёнок учиться спускать свой гнев дальше — на собаке, кошке или постоянно болея. При этом забывается главное — причина. Я не ищу способы остановить направленную на меня агрессию, я подставляюсь снова и снова. И впитывая агрессию, я как тот шарик, начинаю разрушаться или выгорать. При этом ненавижу всех и вся.
При условии, что меня окружает агрессивная среда, у меня самого ее не хватает. Здоровой защитной агрессии. Способной вернуть границы, спокойствие.
Где взять мне взять такой опыт, смелость, наглость, уверенность, чтоб отстоять своё?
Прежде всего, осознавать, что пассивная позиция, означает позицию жертвы. Здесь нет выбора, нет действий, вся ответственность за мою жизнь принадлежит кому-то: начальнику, мужу/супруге, партнеру. Вместо действий, остается бессильная злоба.
Осознавание приводит к намерению действовать, принимать решения, выбирать.
Возвращать свою агрессию, здоровую злость, возвращать способность отстаивать свои границы.
Пробовать говорить "НЕТ", "Я не согласен", "Я не готов"
Пробовать легальные способы выражать агрессию в моменте.
Впереди сложная задача выстроить заново свои границы по всем фронтам. И да, рвать токсичные, манипулятивные отношения, осторожно пробуя выстраивать партнерские, здоровые отношения.
#проагрессию #выражатьэмоции #psychologekb #конфликты
Базаров Андрей Викторович
Источник: