Злость… Агрессия… Гнев… Ярость…
Как справляться с этими сложными состояниями? Тем более когда уже усталость запредельная от вечных проблем?
Удивительно, но сильная усталость есть один из признаков вытесненной злости.
Значит пришла пора разобраться с этой эмоцией.
Что же такое злость?
Злость это одна из первичных эмоций, имеющая в своей сути две задачи- защиту границ и достижение цели.
Злость всегда принадлежит тому, кто злится. И помогает защитить себя и близких, то, что ценно, помогает достичь цели и изменить то что деструктивно для человека.
Например, если вашего ребенка пытается обидеть кто-то, внутри вас неизбежно возникает чувство злости , которое помогает защитить ребёнка от опасности.
А если источник раздражения и злости сам ребёнок, при помощи каких- то воспитательных приемов исправить его поведение. Спортивная злость помогает спортсменам побеждать, разозлившись как следует на препятствия человек способен их преодолеть, разозлившись на зависимые отношения женщина может из них начать выбираться и так далее. Получается, что злость очень странное чувство- она ценная, но почему-то не одобряемая! В чём причина?
Дело в том , что в нашей стране зачастую злость путают с агрессией и насилием. А это совершенно не одно и тоже!
Аглая Датешидзе в своём исследовании про злость и агрессию, говорит : "Если злость это чувство, то агресия – это уже действие. Это то, что уже может служить восстановлению физических и психологических границ или достижению цели." И вот здесь агрессия делится на конструктивную и деструктивную.
Конструктивная агрессия ведёт к решению задач , не разрушая других людей. Деструктивная и есть насилие.
Чаще всего агрессия становится деструктивной из-за 2 моментов: неумением наблюдать, признавать и проживать чувства, в том числе злость, как следствие злость накапливается до состояния аффекта- "срывает крышу" и человек себя не контролирует, срывается, второй момент- незрелость личности. Так ребёнок до пяти-шести лет ещё не умеет контролировать приступы гнева, очень важно в это время ему объяснять, Как можно выражать гнев, а как нельзя, называя при этом чувство, давая ему право на существование.
- Похоже ты сейчас сильно злишься.
покажи пожалуйста , где в теле находится твоя злость?
На что она похожа?
Какого она цвета?
Если бы она была оружием, то каким?
Важно не пугаться злости, понимать , что злость это энергия жизни! Показывать отличия злости от и насилия. Рассказывать про разные уровни злости.
Так на "школе фей и волшебников", изучая злость, мы обводим ладошку ребенка, подписываем каждый пальчик
Раздражение
Злость
Гнев
Ярость
А большой палец подписываем страх.
Затем каждый палец закрашиваем оттенком красного- цвет злости. Страх черным. Объясняем, что злость и страх две стороны одной медали, учим наблюдать приближение злости.
Очень часто у детей ранней стадии злости не фиксируется совсем! С удивлением дети обнаруживают это у себя.
Что же делать, когда возникает раздражение?
Посмотреть , где нарушаются границы и восстановить их по мере возможности. Глядишь, тогда не нужно будет даже злиться.
Слышать свое тело. Что происходит с ним, когда появляется раздражение?
Спросить самого себя, чего я сейчас хочу?
Если очень хочется спать от безумного переутомления, то лечь хотя бы на 5-10 минут. Это возможно даже для самой занятой мамы.
Вспоминая старый еврейский анекдот, хочется сказать- Ша дети! Я делаю вам добрую маму!
5 мая я буду проводить мастер- класс для мам и подростков "О злости с любовью…."
В следующей статье обязательно расскажу про аутоагрессию.
А сейчас я понимаю как сильно я хочу спать и буду делать именно это))))/
Тонкачёва Татьяна Алексеевна
Источник: