Больше 20 лет назад психотерапия шагнула через порог кабинета. Она вышла за дверь и разместилась в любом пространстве с подключением к интернету. Один щелчок мыши – и доступ к психологу получен.
Но до сих пор веб-терапия вызывает удивление, скептицизм и даже отрицание. Это нормально, всё новое поначалу настораживает. А еще заслуживает критического анализа.
А действительно: насколько эффективной является работа онлайн по сравнению с традиционными встречами?
На эту тему проведены масштабные исследования. Их несколько сотен. Обследованы десятки тысяч человек.
Оказалось, что результаты успешности сопоставимы. То есть терапия на основе интернета, также эффективна как работа лицом к лицу.
Но есть исключения. Когда дистанционная помощь давала преимущества.
С какими проблемами наиболее эффективна online психотерапия:
Когнитивно-поведенческая терапия депрессий в онлайн-режиме превосходит по результативности очную (доказано в 2005, 2009 и 2014 годах).
Психотерапия травм и посттравматических стрессовых расстройств по видеосвязи не только чрезвычайно эффективна (2011), но ее результаты укрепляются со временем (2007).
Интернет-лечение панических атак имело превосходные показатели в сравнении с групповой терапией (2011).
Поддержка через skype позволяет в два раза повысить шансы бросить выкуривание сигарет, чем при очной форме работы (контролировалось в течение полугода в 2005 и 2011 годах).
Высокую эффективность показали онлайн программы сопровождения снижения веса (2004), коррекции пищевого поведения (2003), разрешения супружеских (2001) и сексуальных проблем (2004), избавления от зависимостей (2002) и социальной фобии (2004).
Так стоит ли обращаться за психологической помощью online?
Как видите, достаточно серьезных доводов "ЗА".
Но несмотря на потенциальные выгоды, онлайн терапия может быть не вариантом. Ведь есть люди, которым такой формат работы не подходит. Просто потому, что рядом нет человека. Физически. И это тоже нормально.
Выбирать традиционные формы работы с психологом лицом к лицу, или online консультацию — решать всегда вам.
____________________________________________________________________
https://www.apa.org/helpcenter/online-therapy.aspx
Екатерина Новгородова (Талаш)
Источник: