Если вы слышали об осознанных сновидениях, то знаете, что это такой сон, при котором спящий не только осознает, что он спит, но и может управлять сюжетом сна, изменяя его по своему сценарию. Впервые об осознанных сновидениях написал голландец Фредерик ван Эден, а самый известный исследователь этого феномена – Стивен Ламберж.
Явление осознанных сновидений доказано учеными. Сейчас многие психотерапевты и психологи используют эту технику, чтобы помогать своим пациентам решать многие вполне реальные проблемы.
Одной из таких являются регулярные кошмарные сны. Использование техники осознанного сновидения помогает избавиться от них. Практикующие этот способ утверждают, что после этого у них закончились кошмары, появилась уверенность в себе, исчез страх.
Кошмарные сны снились людям во все времена. Загнанные глубоко в подсознание фобии, страхи, в которых мы иногда даже не признаемся себе самим, ужасы, об избавлении которых просим в молитвах – все это обрушивается на спящего человека ночью, во время сна.
Всем нам знакома ситуация, когда мы просыпаемся во время кошмарного сна и облегченно говорим себе: «Как хорошо, что это был всего лишь сон!». Обычно мы снова засыпаем, чтобы через какое-то время (может, следующей ночью, может, через неделю) снова проснуться с сильно бьющимся сердцем и липким потом, увидев во сне кошмар.
Техника осознанных сновидений помогает победить кошмар, не просыпаясь. Ведь, ускользнув из сна в пробуждение, вы просто убегаете, а не разрешаете конфликт. А неразрешенный, он обязательно повторится.
Те, кто практикуют технику осознанных сновидений, говорят, что лучше во время страшного сна не убегать, а наоборот, повернуться лицом к противнику. Если опасность представляет существо, нужно попытаться с ним заговорить. Часто после этого угрожающий персонаж исчезает. Если же нет, разговаривайте с ним дружелюбно и мягко. Спросите, чего он от вас хочет, чем он недоволен.
Если во сне вы падаете, не пугайтесь гибели, а расслабьтесь. Во время осознанного сновидения вы можете видеть сон и при этом понимать, что вы лежите в своей постели и вам ничего не угрожает. Постарайтесь, наоборот, превратить кошмар в невероятное удовольствие – попробуйте взлететь. Все, кто испытывали это ощущение, говорят, что это было одно из самых волнующих и волшебных переживаний.
Частый тревожный сон – неготовность к экзамену, важному докладу, ответственной встрече. Обычно мы переживаем острые негативные чувства и тревогу. В осознанном сновидении вы можете просто выйти! Или же, зная о том, что это сон, попробуйте все-таки справиться с задачей и ответить на вопрос. Возможно, у вас все получится, и вы больше не будете бояться этого сюжета.
Некоторые даже советуют пересматривать повторяющиеся кошмары, вызывать их специально, чтобы во сне изменить сценарий и справиться со страхом.
Источник: