долго ли, коротко ли, вьётся тропинка моей терапии. дошла я, наконец, до ясного понимания, как отличить усилия от насилия.
в вопросах улучшения качества жизни (в любых её аспектах) мы все сталкиваемся с моментами, когда нужно сделать то, на что нет сил.
или очень страшно это делать. или, недайбог, нападает такое раздражение, что «поубивав бы», как говорила моя любимая бабушка.
возникает закономерный вопрос: а зачем мне, собственно, это делать, если я испытываю такие неприятные чувства? если мне так плохо и неприятно, то не насилую ли я себя?
так вот.
есть три ясных признака, с помощью которых можно отличить усилия от насилия:
🔥первый — это время. в ситуации насилия, мне надо чтобы я прямо сейчас прямо здесь прыгнул выше своей головы. не важно ни текущее физическое и эмоциональное состояние, ни наличие ресурсов в доступе.
если коротко, я вообще не вижу и не учитываю реального себя. если же я совершаю усилия для достижения чего либо, то я даю и беру себе столько времени, сколько мне нужно, чтобы в той скорости, в какой я сейчас могу, я двигалась в выбранном направлении.
🔥второй — вера. или, если хотите, уверенность в том, что я сейчас делаю то, что мне под силу. внутри себя я это переживаю, как знание о своих возможностях. и опираюсь на эти возможности.
как если бы внутри меня сидел мудрый наставник. он наблюдает со стороны мои усилия и говорит: «смотри, смотри, ты реально уже начала! я знаю, что тебе тяжело. но! твои ноги могут двигаться вперёд и назад, ты умеешь держать спину прямо, ты держишь равновесие, ты хорошо фокусируешь взгляд на том, что видишь. а значит, ты можешь идти!»
🔥третий признак плавно вытекает из предыдущих — это доброжелательность к себе.
все вышеописанное невозможно, если внутри себя я себя унижаю, на каждом шагу обесцениваю и борюсь с собой. становится страшновато, как представлю себе, какое огромное количество сил уходит не на борьбу за желаемое, не на поддержку себя, а на бесконечное избивание себя семихвостками.
👍итак, если вам очень трудно, но при этом вы себя не подгоняете, верите в себя и думаете о себе хорошо, то вы совершаете усилия.
👀все эти признаки, а также их отсутствие, можно наблюдать не только в ситуации саморазвития, но и в родительско-детских и партнёрских отношениях. каждый раз, когда вы хотите от другого «ну ка встал, ссука, и сделал, никогда от тебя ничего не дождёшься!» — это оно.
но теперь вы знаете, по каким дорожкам ходить, чтобы идти путём усилий, а не насилия.
Луговкина Екатерина Викторовна
Источник: