Паническая атака — это приступ сильной тревоги который всегда сопровождается вегетативными телесными проявлениями. У страдающего возникает головокружение, учащенное сердцебиение, странные ощущения в теле, нарушение дыхание, нехватка воздуха, потливость, дрожь, повышается давление, кажется что мир стал нереальным, возникает ощущение что смотришь на себя со стороны и не можешь управлять телом и подобные симптомы. Эти проявления вызывают страх и человек подверженный паническому расстройству пытается избежать ситуаций в которых возникал приступ. Паническая атака может возникнуть один раз, или начать возникать постоянно, тогда говорят о паническом расстройстве. Врачи соматического профиля при этом либо нечего не находят либо ставят загадочную болезнь ВСД.
Специалисты называют разные психологические причины которые возможно лежат в основе панических атак: внутренние конфликты, научение, особенности характера, хронический стресс, непереносимость дискомфорта, страх смерти, длительное сексуальное воздержание, чувство вины, страх наказания, психологические травмы, длительная разлука с родителями в детстве, повышенная впечатлительность и внушаемость, размытие границ «Я», подавление различных чувств например гнева, и даже раздвоение личности.
Хотелось сказать о подавлении гнева, так как встречались отзывы что, когда человек позволял себе проявлять гнев это помогало ему справиться с паническими атаками.
Представление о том что подавленные чувства могут приводить к острым проявлениям психического расстройства уходит в некогда популярную гидравлическую модель психики. Согласно ей психика похожа на котел который может взорваться, если не приоткрыть крышку и не дать выйти бурлящим чувствам.
Такое мнение имеет право быть. Хотя если мы говорим о мнение профессионалов в области психического здоровья, то их мнение должно, во-первых опираться на фундаментальные теории и знания об устройстве психического человека, а во-вторых должно подтверждаться практикой. И наиболее точной практической проверкой истинности гипотезы кончено же являются научные исследования.
Ситуацию же когда человек начинает проявлять гнев и его панические атаки уходят, можно объяснить другими версиями. Например что это просто совпадение, после не значит в следствии, или что само общение с терапевтом стало для человека успокаивающим и от этого снизилась тревога. Так же можно привести такую гипотезу, что гнев просто заменил страх и активное стеническое поведение встало на место избегания всевозможных пугающих ситуаций и переживаний по поводу различных телесных симптомов.
Есть мнение согласно которому страх и гнев невозможно долго переживать одновременно какая-либо эмоция победит. Поэтому у психологов есть такое упражнение, когда предлагается представить свой страх, поместить его на стул перед собой, и направить на него свой гнев.
Я же в объяснение панических атак придерживаюсь теории что при определенных особенностях организма, у человека возникает тревога которая проявляется выраженными телесными симптомами. Сам человек не понимает характер этих симптомов, пугается их и считает что сойдет с ума или умрет и у него развивается паника. В дальнейшем он боится повторения этого, и этот страх приводит к возникновению новых приступов паники.
Научные исследования говорят что наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия и такой её компонент как интероцептивная экспозиция.
Интероцептивная экспозиция — это привыкание и понимания того, что телесные симптомы не представляют опасности сами по себе. Для этого на сессии они целенаправленно вызываются. Например учащенное сердцебиение вызывается физической нагрузкой.
Психологическая помощь при тревоге, фобиях и панических атаках
Евгений Емельянов
Источник: