Я начну с метафоры, максимально понятной для истории с человеческим эмоционировеием и излишним переживанием: привычкой закапываться и переживать или , наоборот, рефлексировать адекватно.
Все мы кушаем какую-то еду, и чтобы наш организм функционировал хорошо, желудочно кишечный тракт работал на ура , и все выводилось правильно, чтобы все полезные вещества усваивались и шли на дело, а не просто в унитаз НЕоБХОДИМО:
во-первых, выбрать пищу осмысленно, полезную и нужную именно сейчас вам ,под ваши потребности, выбрать время и количество потребляемой еды, сервировать и затем приступить к поглощению еды
еду стоит, в зависимости от консистенции, пережёвываться оптимальное количество раз , и тогда вы получите и удовольствие от процесса и хороший эффект и энергию от результата (выбрали, пережевали, проглотили )
Чем это похоже на переживание эмоциональное?
Все эмоции хороши и они приходят к нам , чтобы помочь нам сделать тот или иной жизненный выбор в виде действия или бездействия.
Сама яркая эмоция, Аффект, который возникает при столкновении с миром или человеком или ситуацией длится недолго: по разным данный от нескольких секунд до 10 минут.
И только человек может эту эмоцию продлять или не продлять.
То есть тем или иным способом делает выбор
Выбор для чего-то….
Вопрос к вам: « Зачем вы ПЕРЕЖИВАЕТЕ?»
ну пришла к вам эмоция Злость , например.
Пожуём ее оптимально:
Я злюсь. Почему я злюсь? Кто-то нарушил мои границы, планы . Что мне следует сделать? Для чего моя энергии злости? Чтобы отстоять(обозначить границы), придумать как реализовать и реализовать планы .
Дальше, прожевав , приступаем к действиям, собственно)
Пожуем неоптимально, переживая:
жуткое ощущение, какая ужасная ситуация, какой плохой человек меня разозлил, а может это я плохой человек? Нельзя злиться, надо сделать вид что мне все равно. Блин как понять что он сейчас думает? Что делать дальше ….. и так по кругу! Бесконечно! Усильная «подтверждениями» от мира и того плохого человека «он сегодня так на меня посмотрел», «коллеги о мной сегодня не поздоровались» , «я никогда не могу справиться с эмоциями» и так далее
Пример примерный) как вы сами думаете:
Переживать или не переживать?
И зачем вам эти переживания?
Что они вам позволяют делать? Не делать? Получать от окружающих?
А какие реальные последствия ваших переживаний?
— проблемные зависимости , как уход от боли
— разрушенные отношения
— низкая самооценка
— проблемы со здоровьем….
Стоит того?
Школа уверенности в себе — полный онлайн курс , состоящий из 15 видео уроков поможет вам обходится с эмоциями конструктивно)
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Источник: