Всё-таки я достаточно часто пользуюсь метро, т.к. на нём иногда быстрее куда-либо доехать, особенно в час пик или снегопад. Однако, я, сознательно, беру на себя риски, связанные с такими поездками. Хочу поделиться с вами своими мыслями на этот счёт.
Почему же так часто возникают скандалы в общественном транспорте?
1) Замкнутое пространство, недостаток кислорода, подземелье.
2) Скопление людей, которые очень часто нарушают не просто психологические, но и физические границы вашего тела: очень плотно и близко стоят, дышат вам в затылок, распространяют не очень приятные запахи. А вы не можете отодвинуться или переместиться.
3) Одновременно у многих людей нарушаются физические границы, каждый человек выдерживает своё напряжение. Кто-то может терпеть час, кто-то пару станций или минут. А для снятия неосознаваемого напряжения, к которому добавляются личные проблемы каждого, очень хорошо подходит аффект: крики, возмущения, пожелания всяческих благ друг другу. 4) Не забывайте об особенности жизни в мегаполисах, где быстрый ритм жизни, мгновенные реакции, достаточно хроническое, неосознаваемое напряжение у основной массы народа. Также никто не отменял тот факт, что в больших городах больше факторов, которые могут спровоцировать симптоматику психических заболеваний, которые были в "спящей" стадии.
Рекомендации: выбирайте время для поездок, стараясь избегать часов-пик, используйте наушники с музыкой или книгу, пробуйте осознанную медитацию: наблюдать за своим дыханием, или за звуками, или за тем что видите. Но и будьте внимательнее к тем, кому и, правда, стоит уступить место.
А если вам уже предъявляют какие либо обвинения или упрёки, выбирайте стратегию по обстоятельствам: игнорирование, вопрос “Что сейчас происходит? и “Как к кому вы ко мне сейчас обращаетесь?” — задавайте их уверенным, решительным голосом. Такие вопросы очень отрезвляют других людей. И дают возможность вынырнуть из аффекта и вам, и “скандалисту”, если он, всё-таки, решит успокоиться.
Осторожнее с другими людьми. Не стоит их чему либо учить или советовать. Предложите свою помощь “Могу ли я вам помочь” — если уж вам что-то хочется сказать. И спокойно отойдите, если вам скажут “нет”.
Но будьте внимательны и к себе, у вас есть право сказать "нет", если вы действительно хотите посидеть, устали или плохо себя чувствуете. Просто "нет" — достаточно, без объяснения причин.
P.S. Интересный факт: после прочтения похожего поста моём Инстаграм @psiholog_anna_kaminskaya, одна из моих подписчиц сказала мне, что сразу почувствовала, как её раздражают люди в метро. Хотя до этого она этого особо не замечала за собой. Эх… Осознавание обратной силы не имеет. И, видимо, 5) по порядку, но не по значимости фактор: "Огромное количество информации каждый день из соцсетей и СМИ.
P.P.S. Историю выложила с разрешения подписчицы.
Берегите себя!
Помогу позаботиться о себе и своём душевном состоянии на консультациях. Запись по телефону 8 903 268 42 08
Каминская Анна Александровна
Источник: