Уже совсем скоро прозвенит последний звонок, и бывшие школьники превратятся в абитуриентов, а затем и студентов. Но между этими событиями необходимо пройти тестирование на поступление. Этот период практически в каждой семье переживается как очень напряженный, волнительный и тревожный. Что же нужно делать родителям, чтобы не усиливать и без того тревожное настроение?
Большинство родителей сдавали экзамены при поступлении, теперь сдаются тесты. Если раньше мы общались с преподавателем (письменно или устно) и отвечали на 1-3 вопроса из билета, то сейчас правильные ответы абитуриента определяет бездушная машина и вопросы охватывают всю школьную программу. Сегодняшним детям намного сложнее, особенно когда они оказываются один на один со своими тревогами и страхами. Помощь взрослых тут необходима как никогда.
Для начала определите по шкале от 0 до 10 степень своей тревоги, где 10 — это «ну очень боюсь», а 0 – «мне полностью безразлично». Определите степень тревоги ребенка (как вам кажется). Обсудите это с ним.
Вспомните, как вы сами справляетесь со стрессом? Это поддержка семьи, друзей, хобби, спорт, интересные занятия, работа, деньги, сон, еда, крепкое здоровье, стальные нервы, жизненный опыт или что-то другое? Составьте свой личный список, обсудите это со своим ребенком. Ему сейчас нужен рядом устойчивый и сильный родитель, а не нытик-паникер. Пускай ваш ребенок составит такой же список ресурсов и обсудит с вами. Конечно, что – то вам может не понравиться, например: тусовки с друзьями, компьютерные игры, поддержка своего канала на YouTube и т.д., но это его способ восстанавливаться.
Попытайтесь понять, что происходит с вами во время стресса. Например – становлюсь сонливым, раздраженным, много ем, злоупотребляю алкоголем, кофеином, плохо сплю, теряю вес, ухудшается память и внимание и т.д. Теперь узнайте у ребенка – как он понимает, что устал, на что стоит обращать внимание. Это нужно для того, чтобы четко определять степень усталости и собственно саму усталость.
Раздражительность, которая у вас может появляться при мысли о подготовке ребенка к экзаменам может являться ожиданием. Когда мы на что-то надеемся, ждем и боимся, что это не получится, то тогда может прийти страх, злость, разочарованность. Многие родители возлагают на своих детей собственные ожидания – он должен быть таким и таким. Когда мы начинаем боятся, что этого не произойдет – мы начинаем злиться, и это никак не помогает ребенку. Такие ожидания отдаляют родителей от детей, что усугубляет ситуацию. Необходимо взглянуть на ребенка такого, какой он есть – с его сильными и слабыми сторонами, его желаниями и страхами, способностями и талантами.
Попробуйте понять свои страхи. Обсудите с ребенком чего боится он? Что случится, если он не поступит, не наберет достаточное количество баллов? Чем грозит это в будущем. Какие тогда варианты остаются. Какие выходы есть из возможной ситуации.
Ни в коем случае не сравнивайте своего ребенка с другими детьми. Теперь это практически не работает, а вызывает только сарказм, злость, раздражение и ощущение беспомощности. Вспомните известный мем про сына маминой подруги! Ребенок сам сравнит себя с тем, с кем захочет. Лучше попробуйте понять какие сильные стороны есть у вашего ребенка и поддержите их. Поделитесь с ним, что поддерживало и поддерживает вас в сложных ситуациях.
Итак, что же делать во время подготовки к экзаменам, какая помощь нужна вашему ребенку? Для начала обязательно обсудите правила подготовки, которые вы уже частично выработали, если внимательно читали первую часть статьи. Не давите на ребенка, не стимулируйте его чрезмерно – заботьтесь о его здоровье! Объясните, что даже в случае неудачи вы все равно будете его любить и ценить. Это очень важно! Ведь помимо всего прочего любому из нас страшно потерять любовь и уважение близких в случае неудачи. А теперь по пунктам:
1. Отрегулируйте сон. Спать несовершеннолетнему нужно не менее 8-10 часов в сутки. В идеале вставать самостоятельно, без будильника и не в 6-7 утра. Все ресурсные (поддерживающие) дела перенести на дневное время. Ночью не заниматься.
2. Разработайте рацион на этот период. При высокой умственной нагрузке есть нужно раз в 3-4 часа, но при этом еда должна быть легкая, разнообразная и главное доступная. Ребенку не нужно думать о том, что приготовить и тратить время на это.
3. Соблюдайте баланс между отдыхом и нагрузкой, между умственной активностью и физической.
4. Поддерживайте личным примером – если ему нужно лечь спать в 23:00, значит и вы идете спать в это время. И никаких гаджетов в постели.
5. Если вашему ребенку сложно приступить к подготовке – обсудите это с ним. Может ему просто страшно браться за большой объем информации.
6. Распределите темы для подготовки – от самых сложных к самым простым. Сложные темы отложите на время.
7. Разбейте материал на части – тема не должна перетекать на следующий день. Незавершенные дела всегда неприятно висят в памяти.
8. Никаких ультиматумов и приказов – только поддержка.
А теперь собственно тестирование:
1. Перед сном накануне тестирования проветрите комнату, дайте выпить ребенку успокаивающий чай (с мятой, мелиссой). Утром приготовьте любимый завтрак, поговорите с ним.
2. Приготовьте удобную одежду. Положите в карман платок, влажные салфетки. Если можно – дайте с собой воду.
3. Если это возможно – сходите с ребенком на тестирование и подождите его за дверьми. Ему важно осознавать, что кто-то из близких рядом.
4. После тестирования пройдитесь немного пешком вместе, обсудите как все прошло, какие сложности были, что получилось, а что нет. Не грузите!
5. Обсудите тактику на следующее тестирование.
6. Дайте отдохнуть ребенку в этот день так, как захочет он.
7. Придерживайтесь выработанной стратегии!
Ни пуха не пера!
Варвашеня Игорь Михайлович
Источник: