Сталкиваясь с новизной, неизбежно столкновение с самим собой, со своими чувствами, желаниями, неловкостями. Новое всегда непонятное, неизвестное и немного пугает.
Адаптироваться бывает непросто не только к огорчающей реальности. Свадьба, рождение ребёнка, выход на долгожданную работу, переезд в страну мечты — такие радостные, на первый взгляд, события, могут потребовать много энергии и времени для того, чтобы чувствовать себя легко и комфортно в своей новой идентичности.
Перечислю несколько пунктов, правил, по которым строится этот процесс.
1. ориентировка
Важно сориентироваться в том, где я ( в какой ситуации оказалась) и кто я в ней. И только потом браться за действия. На высоком темпе ориентироваться невозможно, поэтому важно прекратить бежать, остановиться. Ну или хотя бы просто замедлиться до скорости улитки . А для этого вам понадобится следующий пункт.
2. время
Опустите свои высокие планки, отложите ожидания определённого результата. Процесс адаптации требует времени, притом для каждого этот временной отрезок индивидуален. А проскочить или избежать его и при этом адаптироваться не получится. Все равно потом настигнет, а времени потратите больше. Так что лучше расслабьтесь и получайте, если не удовольствие, то пользу.
3. распределение сил и ресурсов. Очень важный пункт, для которого нужно достаточное знание себя и чувствительность к собственному телу. Почему я пишу про тело? Потому что тело способно очень быстро и чётко сигналить, когда силы закончились, а мы по привычке мчимся на всех парах. Или когда мы делаем что-то неприятное, но заставляем себя продолжать, убежденные в правильности действий. Хорошее знание себя и своих сил — это основа для распределения внутреннего ресурса максимально эффективно, при этом бережно к себе.
4. принятие новой идентичности . Вот он, процесс, растянутый во времени и вместе с тем финальный шаг и результат адаптации. На первый взгляд кажется, это легко, признать себя кем-то новым. На деле, ощутить, сжиться, принять себя в ином статусе получается не сразу. Особенно если этот новый статус вы не заказывали. Тяжелый диагноз, потеря близкого, понижение в должности или потеря работы — признать и принять свою новую идентичность, возникшую из-за подобных событий — трудная задача.
Но жизнь полна непостоянства, а любая новизна влечёт за собой опыт и рост.
Нина Сергеевна Позняк
Источник: