Здравствуйте, дорогие друзья! Знакомо ли вам понятие трудоголик? Конечно знакомо, скажете вы. Зачастую, с этим словом у нас ассоциируются люди, которые много работают, потому что трудолюбивы. На самом деле, это не совсем так, то есть они конечно много работают, но не столько из любви к своей работе, сколько из-за определенных психологических проблем. Итак, почему же люди становятся трудоголиками и как помочь им перестать работать 24/7?
Если вы не считаете, что трудоголизм — это проблема, то я категорически с вами не соглашусь. При помощи сверх трудолюбия человеку свойственно маскировать свои нереализованные потребности, а в передышке и отдыхе нуждается любое живое существо.
Сразу оговорюсь, что много работать какой-то определенный отрезок времени ради достижения цели — это нормально. 3-6-12 месяцев — обозримый срок. И если вы пожертвуете своими силами, нервами, сном на некоторое время, но получите необходимый результат, то в этом нет ничего плохого. Главное — вовремя заметить, что цель уже достигнута и сбавить обороты. Сходить в ресторан со своей половинкой, съездить с детьми на рыбалку, посетить наконец массажиста или попросту выспаться.
Но(!), если прошло несколько месяцев, темп жизни невероятный, а понимания ради чего вы стараетесь у вас нет, то стоит задуматься, не навязано ли ваше желание много работать неправильными мотивами. Для этого дадим явлению трудоголизма некоторую классификацию.
Работа ради рекорда. Такой трудоголизм характерен для творческих людей и различного рода фрилансеров. Также, работать ради достижения определенной высоты могут люди, ставшие профи в какой-то сфере, которым работа дается легко. То есть, заказов пруд-пруди, вы без труда их выполняете, получая лестные отзывы, что порождает эйфорию от собственного всемогущества.
Это состояние, в котором психика перенапряжена от возбуждения, называется мания. На пике мании человеку может показаться, что он способен горы свернуть, причем сделать это за считанные дни. Но по той причине, что мозг совсем не отдыхает, в какой-то момент наступает спад активности — депрессивная стадия. В этом случае человек начинает злиться на себя за отсутствие внутренних ресурсов. Испытывать сильное чувство вины, переживать из-за снижения своих креативных способностей. Такое отношение к ситуации только усугубляет депрессию.
Чтобы выйти из этого состояния, необходимо просто поблагодарить себя за то, что уже сделано, за все достигнутые результаты и разрешить себе отдохнуть. Прежде чем ждать от себя продуктивной работы стоит взять тайм-аут и восстановить силы.
Работа ради стабильности. Иногда человека преследуют навязчивые мысли о безопасности. Если вы все время беспокоитесь о том, что будет завтра, есть ли чем оплатить квартиру и прочих насущных проблемах, то взаимосвязь между работой и стабильностью-безопасностью для вас будет прямо пропорциональной. Чем больше работаю — тем безопасней.
Живя в постоянном страхе остаться за бортом и не выжить, вы можете не заметить, как мало зарабатываете и как низко вас оценивает начальство. Наглядный пример, компании, в которых зарплата на минимальном уровне, а премии и бонусы выдаются по усмотрению руководства. Зачастую сотруднику внушают, что он недостаточно старается, потому и на большую зарплату ему рассчитывать не стоит и вообще, такого выгодного предложения ему больше нигде не сыскать. На самом деле, вполне вероятно, что работодатель просто не может или не хочет платить вам больше, но и увольнять вас не собирается, так как видит вашу компетентность и профессионализм. И это довольно распространенная практика.
Как известно, отдавать много, а в замен получать мало, ведет к совершенно четким последствиям — профессиональному выгоранию и нервному истощению. В такие моменты человек осознает, что работа и есть его жизнь и больше в этой жизни места нет ничему другому. Если вы понимаете, что подобное положение вещей надо менять, то у вас есть шанс изменить жизнь к лучшему. Но если вы решите оставить все без изменений, то в конечном итоге на сложившуюся ситуацию будет реагировать тело различными психосоматическими проявлениями. Болями в спине, плечах, головными болями и прочими неприятными симптомами.
В таких случаях необходимо постараться соблюдать разумный баланс между работой и отдыхом. Не пренебрегать обеденным перерывом в течение рабочего дня. Не работать в выходные и не отказываться от положенного двухнедельного отпуска раз в 6 месяцев. Также, не лишним будет изучить спрос и предложение в сфере вашей деятельности, чтобы обрести уверенность, что вам есть куда устроиться, если вы захотите сменить работу.
Работа ради любви. Если с детства ребенку дать понять, что он любим только когда делает что-то хорошо, то он всю свою жизнь будет из кожи вон лезть, чтобы заслужить похвалу и почувствовать себя любимым. Вырастая, такие люди стремятся «заработать» любовь. Они старательны и трудолюбивы, потому что искренне убеждены — однажды настанет их звездный час и их оценят по заслугам. Но годы идут и ничего не меняется, оценивают других, другие получают повышение по службе, работают меньше, зарабатывают больше и вообще не особо заморачиваются насчет работы. А вы, подобно, Золушке продолжаете высаживать десятую тысячу розовых кустов, пока кто-то ездит на балы и танцует с принцами.
Как я уже говорила, истоки этой проблемы берут начало в родительской семье. Зачастую, работодатель становится проекцией образа отца. Что приводит к взаимосвязи: я делаю все хорошо-меня за это любят-я в безопасности. Такие люди, как правило, оканчивают школу на отлично, институт с красным дипломом и подают большие надежды. Но увы, головокружительная карьера у них не складывается. «Золушки» прекрасные исполнители и работодатель быстро усваивает, что такой сотрудник берется за любую сверхурочную работу за одну лишь похвалу.
Ещё одной причиной трудоголизма у мужчин может стать его обесценивание в собственной семье. Выглядит это следующим образом, жена упрекает мужа в том, что он недостаточно зарабатывает и мужчина чувствует себя несостоятельным. Есть вариант, что в таком случает этот мужчина бросит работу и/или жену вообще и ляжет на диван с бутылочкой пива. Но возможен и вариант, в котором он с головой окунется в работу. И будет работать как проклятый, лишь бы показать, что он все таки достоин любви.
Эту ситуацию я посоветовала бы решать со специалистом. Потому, что корень проблемы может лежать глубоко внутри вас и самому разобраться в ситуации будет крайне трудно. Логически вы будете понимать, что вы итак прекрасный человек и достойны любви, но внутренние установки будут побуждать вас продолжать жить доказывая что-то окружающим.
Работа ради уважения. Такие люди не сколько работают, сколько говорят о том, какие они трудолюбивые, о том как они, уже который год, пашут без отпуска и искренне недоумевают, почему коллеги жалуются на усталость. Это называется нарциссизм. Он проявляется как потребность человека в постоянном подтверждении его уникальности и исключительности. Конечно, периодически нам всем нужно почувствовать себя особенными, но у некоторых это потребность превращается в навязчивую. Таким образом, рассказывая как много работают, эти люди любуются собой и призывают остальных разделить этот восторг. Некоторые свой нарциссизм использует как успешную саморекламу.
Женщины могут становиться трудоголиками и в случае, когда не уверены в своем партнере. За счет понимания, что мужчина ни на что не способен, женщина поддерживает свое убеждение, что она сама со всем справится, она одна за всех и без нее все пропадут. Это тоже один из способов самолюбования.
Еще одна проблема может способствовать проявлению трудоголизма — нарушение самоидентификации. О том, что проблема существует можно догадаться, если человек на вопрос: «Кто ты?», говорит о том, кем он является по профессии или какую должность занимает. Это обозначает, что человек совершенно не представляет, чем еще можно заниматься в жизни, кроме как работать. Таким образом, автоматически, перестав работать, он становится «никем».
Если вы ощущаете, что работа отнимает львиную долю вашего времени и занимает большую часть ваших мыслей, то понять, что происходит сейчас с вами можно, ответив на вопрос: «кто я»? Пропишите около 10 пунктов и оцените полученный результат. В случае, если вы смогли перечислить всего несколько определений и большинство из них связаны с работой — это говорит о проблемах с идентификацией. А если подавляющая часть пунктов о том, как вы ежедневно спасаете всех вокруг — это неприкрытый нарциссизм.
Чтобы сбалансировать все сферы своей жизни, нужно чтобы на каждую из них приходилось равное количество определений. Таким образом, вы сможете осознать, что удовлетворение может приносить не только работа, но и другие занятия могут сделать вас счастливее.
Ваш психолог Олейникова Анна.
Олейникова Анна Васильевна
Источник: