Кризис среднего возраста – длительное эмоциональное состояние, связанное с переоценкой пройденного жизненного пути. Человек осознает, что не добился того, о чем мечтал и ему кажется, что вряд ли добьется, ведь времени остается мало, впереди старость.
Возрастной период кризиса – 35-45 лет (плюс-минус 5 лет).
Не все люди проживают именно кризис. Для кого-то это просто переходный период осмысления, подведения итогов и размышления о том, как и что будет дальше, носящий часто позитивный характер глубокой личностной трансформации.
К среднему возрасту многие люди продолжают жить шаблонами и сценариями родителей и потом вдруг глубоко и резко осознают, что не хотят больше так, а как жить по-новому, по-своему они не знают. Отсюда желание все бросить, поменять, обесценить: уйти с работы, завести новую семью, отправиться в рискованное путешествие, все продать, сменить образ жизни и т.д.
Признаки кризиса:
депрессия, апатия, жалость к себе, опустошенность, ощущение тупика (ловушки), резкое похудение или прибавка в весе, снижение интереса к противоположному полу или, напротив, вдруг появившийся нездоровый интерес к сексу, смене партнеров, желание сбежать, суицидальные мысли, внезапные вспышки гнева, раздражения, горечь и боль от осознания «не успел, не достиг, упустил, надо было по-другому», смена интересов, увлечений, непринятие возраста, появляются или усугубляются вредные привычки, постоянные стрессы, разочарования.
Базовые страхи кризиса:
старость, смерть, нездоровье, неуспешность, бессмысленность существования.
Деструктивные мысли кризиса:
«все лучшее позади», «я уже никогда не стану…», «не могу принять свои морщины, седину, это отвратительно», «не был успешен, и начинать не стоит», «ах, если бы я повел себя по-другому в те годы, не был бы сейчас в этом болоте», «Македонский в 25 лет завоевал полмира, а что я в свои 40?», «у меня не было своих желаний, мной всегда управляли родители, жена, общественное мнение», «я — просто ничтожество»!
Как прожить кризис конструктивно и выйти из него победителем?
- Продолжайте развиваться, искать себя.Занимайтесь спортом, пусть жизнь бурлит, будет активной, интересной.Кому-то, напротив, поможет уединение, позволяющее философски взглянуть на происходящее.Если не устраивают шаблоны и послания родителей, не стесняйтесь создавать свои правила и следовать им, доверяйте себе.Следите за внешним видом: жизнерадостное лицо, смотрящее на Вас в зеркале – лучший помощник в этот период.Читайте, путешествуйте, узнавайте новое, развивайте мозг, стремитесь к лучшему для себя.Работайте с самооценкой.Избавляйтесь от токсичных людей, выбирайте правильное окружение.Не стыдитесь возраста, сделайте его своим союзником, испытайте гордость от мудрости, которую приобрели в эти годы.Осваивайте новые социальные, психологические роли с энтузиазмом, любопытством.Берегите самое ценное для Вас: любимые люди, семья, дело, добрые качества.
Носкова Галина Юрьевна
Источник: