С этим явлением сталкивается, думаю, каждый, кто работает. Особенно это касается тех, чья работа предполагает взаимодействие с людьми. Этот процесс вполне закономерный, но неприятный и мучительный. Это как кризис — может дать неплохой толчок для роста и развития личности.
Итак, признаки профессионального выгорания:
⚠у вас нормальное здоровье, но вы начинаете постоянно болеть воспалительными и инфекционными заболеваниями — психосоматика, 👋!
⚠обесцениваете проблемы ваших заказчиков/клиентов/пациентов/посетителей и тп — «ерундой страдают, ходят тут»
⚠воспринимаете людей как массу (чаще серую и приносящую дискомфорт), а не людей в отдельности — с их мировоззрением, чувствами и мыслями
⚠подходите к выполнению своих обязанностей спустя рукава или через большое внутреннее сопротивление
⚠чувствуете собственную бесполезность
⚠вы эмоционально истощены, чувствуете апатию, недостаток сил
Что делать?
👉как говорят психологи: заметить, что с тобой происходит и признать это — уже половина пути!
👉ставим радикальный вопрос, но решаем его аккуратно и не спеша: какие ценности в вашей работе вам важны? Ищем, размышляем, взвешиваем. Деньги — это важно. Но если это единственная ценность, то в купе с отвращением к работе — это называется насилие. Быть жертвой насилия или нет — каждый выбирает сам
👉стараемся сгладить стресс — баловать себя, заботиться о себе, задвигать на те обязанности (профессиональные и семейные), на которые можно временно задвинуть. Быть бережным к себе! Снизьте уровень притязаний к себе любимому, возможно он завышен! На «идеальных» людей в инсте не смотрим или смотрим, но не верим!
👉перебрать свои обязанности, по возможности что-то делегировать. Вполне вероятно, что вы взяли больше, чем можете вывезти
👉идти к людям! В одиночку в таком состоянии можно «зарыться» далеко и надолго! Человеку нужен человек! Психолог, друзья, коллеги — поделиться, запросить поддержку, послушать их опыт. Это самый важный пункт.
А у вас бывало профессиональное выгорание? Как справлялись?
Фагамиева Галия Ринатовна
Источник: