А Я ВСЁ ЕМ И ЕМ…
«- Жуешь?
— Завтракаю.
— Ты же уже завтракал!
— То была тренировка… а теперь пошли зернышки…»
Этот диалог хорошо знаком многим из детской сказки про Незнайку.
Так почему похудеть так трудно. И почему привычка перекусить и чего-нибудь пожевать не оставляет.
Переедание — это расстройство пищевого поведения, в некоторых случаях оно является зависимостью, схожей с наркотической.
Причины возникновения этого пристрастия разнообразны:
🍵Например известно, что пониженный уровень сахара в крови заставляет нас есть больше углеводов.
🍵Также существует предположение, что к перееданию склонны люди с низким уровнем серотонина, который уменьшает тревожность, стресс и болевую чувствительность. Соответственно сниженный от природы уровень серотонина может являться причиной переедания. Ведь образование этого гормона связано с потреблением углеводов.
🍵А если вернуться в младенчество. Малыш плачет, ему больно, страшно, тревожно. Многие молодые мамы в этот момент сами находясь в растерянности, испытывая испуг и тревогу говорят: «сейчас-сейчас, подожди…вот тебе…». И…прикладывают к груди или дают бутылочку, соску. Успокоился! Ура! Мама нашла способ, а далее — повторяет его из раза в раз. Чуть что — к груди, нет ГВ значит соска и бутылочка всегда с собой. А у ребёнка потихоньку вырабатывается своя связка: тревожно, страшно, больно — поел — успокоился. Пока всех все устраивает, всем спокойно.
Недавно в детской поликлинике наблюдала сцену: сидит мама и бабушка, с малышкой месячного возраста. Девочка плачет, мама тревожась, явно не знает что делать. А бабушка достаёт бутылку с водой со словами «пить хочет». Девочка не берет. Тогда достаётся другая бутылка со смесью, со словами «есть хочет, дай ей!». Я сижу и как мамаша со стажем аккуратненько им говорю, у неё подгузник полный. Естественно встречаю грозный взгляд бабули и слегка благодарный мамы. Не люблю влезать с советами, и делаю это крайне редко, но ребёнка было жалко, и молодую маму тоже, я сама была в подобных ситуациях с первым ребёнком, когда он плачет, а ты вообще не понимаешь чего делать.
🍵После приёма пищи, в организме выделяется специальный гормон — лептин, который подавляет аппетит. Человек сыт, есть не хочется. Но современная «вкусная» еда перенасыщена жирами и сахарами, усилителями вкуса, это перегружает систему положительного подкрепления в мозге, в организме выделяется высокое количество дофамина, вызывающего чувство удовольствия. Это и стимулирует человека есть больше.
Одна моя мудрая знакомая, старше меня на много лет всегда говорит — в большинстве своём, еда должна быть невкусной и полезной.
Переедание — это риск не только для физического здоровья, но и угроза психическому здоровью человека, ведь в основе пищевых расстройств лежат психологические причины их возникновения. Если вы столкнулись с темой переедания и лишнего веса, нужно знать, что это не патология и данная проблема успешно поддаётся корректировке. Как и в любом деле, порой самым сложным является первый, совсем маленький шаг. Помните, что чем раньше вы его сделаете, тем легче и быстрее будет путь к желаемому результату.
Автор: Анна Сазонова (Анна Лавьер), семейный психолог
Запись на индивидуальную консультацию через личное сообщение
Сазонова Анна Валерьевна
Источник: