Одной из причин самобичевания является острая неуверенность в себе, которая, впрочем, далеко не всегда бывает оправданной. Поэтому перед тем как начать изводить себя самоедством, подумайте, почему вы это делаете и что можно изменить.
Возможно, излишняя самокритика навязана вам кем-то из близких людей. Например, мама полагает, что вы выбрали для себя не ту профессию, а ваш любимый человек – что вы слишком неловкая, прямолинейная, эмоциональная, безынициативная (нужное подчеркнуть). Теперь подумайте, считаете ли вы так же на самом деле? Если да, не спешите доставать нож и вилку, чтобы поедать себя по кусочку, а лучше поищите способы, которые помогут измениться к лучшему. Если же вы придете к выводу, что все упреки необоснованны, не позволяйте им проникнуть в ваше сознание, чтобы они мешали вам спать по ночам.
Стремитесь к объективности. Те изъяны, которые вы ежедневно находите в своей внешности, характере или поведении, скорее всего, не настолько масштабны, как вы сами о них думаете. Вместо того, чтобы накручивать себя, постарайтесь посмеяться над нелепой ситуацией, которая произошла утром, забудьте о случайно расстегнувшейся пуговице в общественном транспорте, старайтесь поменьше зацикливаться на своем умении «говорить вслух разные глупости» и т.д.
Пусть для вас не будет сюрпризом, что большинство людей, которых вы встретили за день, даже не обратили внимания на вас, и уж тем более, они не догадываются о том, что вы так переживаете насчет своих комплексов. Чтобы убедиться в этом, припомните всех тех, кто вам сегодня встретился. Скорее всего, среди них вы «идентифицируете» не более 10-20 человек. Признайтесь честно, думали ли вы о каждом из них в течение всего дня? Вряд ли. Представьте себе, им до вас тоже не было никакого дела.
Примите как данность, что некоторые вещи вы изменить не сможете, например, некоторые особенности физиологии собственного тела. Если они есть, специалисты рекомендуют сконцентрироваться присущих вам положительных чертах. Это и называется любовью к себе, о которой так много пишут во всевозможных пособиях, направленных на повышение самооценки и обретение уверенности в своих силах.
Источник: