Стресс – современный убийца, безжалостный и беспощадный. С каждым годом все больше и больше людей умирает от его карающего действия. Он отнимает силы, здоровье, приводит к депрессии… Стоп! Надо с этим бороться! А если следовать семи простым советам, то велика вероятность победить.
Первое – отключайте. Выключите все мобильные телефоны, отойдите от компьютера и покиньте душное помещение офиса или дома. Пройдитесь по улице, вдыхая свежий воздух – это лучшее, что можно сделать в минуты нахлынувшего стресса.
Второе – фитнес. Для того чтобы снять стресс, не обязательно сутками пропадать в тренажером зале, наращивая горы мышц. Достаточно будет нескольких занятий в неделю по 30 минут. Утренняя пробежка, прогулка с собакой, игра с детьми во дворе – любое физическое действие поможет морально расслабиться и немного отдохнуть.
Третье – танцы. Притом совершенно не имеет значения – профессиональный вы танцор или же просто любитель попрыгать под музыку. Любые танцы прекрасно снимают стресс, да еще и поднимают настроение.
Четвертое – сад. Известно, что садоводство помогает на время забыть обо всех проблемах. Это факт. Но если постоянная жизнь в городе настолько сильно отдалила от матери природы, то это не так страшно, как может показаться на первый взгляд. Цвет на балконе или в комнатах станут отличной альтернативой цветущему саду.
Пятое – ароматерапия. Ароматерапия является одним из самых эффективных способов преодолеть стресс. Можно принять теплую ванну, добавив в воду несколько капель масла мяты или лаванды. Это поможет расслабиться и заснуть. Плюс ко всему, также можно использовать аромалампы. Они не требуют погружения в воду. Достаточно добавить несколько капель масла розы и зажечь свечу – и релаксирующая обстановка в комнате гарантирована. При определенном желании можно превратить все это в романтический вечер для себя любимой.
Шестое – дневник. Часто стрессы мешают женщине сосредоточиться на действительно важных делах. Чтобы избавиться от своих страхов, беспокойств, негативных эмоций, можно завести дневник. И записывать туда все то, что происходит в течении дня, что не получится долго удержать в памяти, или же все негативные и позитивные эмоции, которые испытываете за день.
Седьмое – смех. Он повышает уровень эндорфинов в крови и прекрасно снимает стресс. Наилучшим решением будет просмотр любимой комедии или юмористической передачи в одиночестве или с друзьями (последнее предпочтительней, так как дружественная компания сама по себе способна поднять настроение).
Источник: