Люди разные, и часто их желания не совпадают. Поэтому в отношениях нередко возникают разногласия, споры, и даже серьезные ссоры. В таких случаях ключевой вопрос: хочу ли я сохранить эти отношения? Насколько мне дорог этот человек? Ценю ли я нашу связь?
Потому что если нет, то можно гордо уходить в закат, оставляя за собой сожженные досочки. А если да, то стоит про это помнить, даже в разгар конфликта.
Обычно в пылу ссоры душит обида, поднимается злость, слезы жгут глаза, и сильнее всего хочется доказать, что это он – не прав, а мне – хуже, я больше страдаю. Сыплются упреки и обвинения.
Если чувства захлестывают, можно взять тайм-аут, сказать:
— Я не могу сейчас продолжать этот разговор, мне надо остыть.
— Пожалуйста, дай мне побыть одной.
— Давай вернемся к разговору, когда отойдем.
Это, конечно, требует выдержки, которая есть далеко не у всех. Поэтому чаще бывает так, что сначала друг на друга поорали и высказали, что накипело. А потом разошлись – успокоиться и подумать.
После такой паузы можно выразить свои чувства, желательно в "Я-высказываниях", после которых идет прямая просьба, например:
— Когда ты поздно приходишь домой, я сильно тревожусь и накручиваю себя. Пожалуйста, звони, если задерживаешься.
— Мне обидно, когда ты упоминаешь о деньгах, я слышу в этом обвинение. Пожалуйста, скажи, ты на самом деле меня винишь?
Также можно уточнять, что вы не обвиняете и не упрекаете, чтобы свести возможность нового конфликта к минимуму:
— Похоже, у нас нет хлеба. Я тебя не обвиняю, просто говорю, что стоит его купить, когда пойдем в магазин.
Высший пилотаж — это после ссоры не только высказать свои обиды и горести, но и сказать, за что вы любите, цените и благодарны:
— Я очень расстроена, что мы поругались, ведь я тебя очень люблю.
— Меня задевает, что ты забываешь о моих просьбах, но я очень ценю, что ты обо мне заботишься.
Главное, держать в голове, что цель прояснения после ссоры – не высказать все, что наболело, не донести свою правоту, а сохранить отношения. А для этого поменьше упреков, а побольше – хороших и добрых слов о любви и признательности.
Ананьева Наоми Александровна
Источник: