“Раньше у меня были цели. Мне столько всего хотелось сделать, я готов был горы свернуть! А потом что-то случилось и..мне вдруг больше ничего не хочется. Гомеостаз. Неподвижность. Безыдейность…помогите”.
“Я как будто в желе нахожусь. А оно булькает, держит и приговаривает “да ладно тебе, успеешь”, “отдохни лучше”, “все будет”. А что будет — непонятно…”
“Ни одной мысли в голове. Белый лист. Даже сказать больше ничего не могу…Что происходит вообще?”
Состояние НИКАК накрывает именно так — внезапно. Обволакивает, придавливает душным одеялом и укладывает на диван. Ничего не хочется. Встречаться с друзьями — а смысл? Любимое дело? Какой от него прок…Семья, амбиции — это все, конечно, здорово, но…
Так бывает. Случается, правда. И с этим можно работать. Быстрее и эффективнее — если поймать на подлете, то есть с момента, как обнаружили и увидели, что ваше никак растет, развивается и покидать в обозримом будущем вас не собирается.
Какие способы выхода из состояния?
Признать, что вам сейчас “никак”. Не гнать себя палками, не бичевать, не самоедствовать. Не пытаться как можно быстрее “привести себя в чувства”. Дать себе возможность прожить этот опыт и разрешить себе чувствовать никак.
В таких затянувшихся состояниях мы, как правило, временно приостанавливаем коучинг с клиентом. Взамен я предлагаю перейти в терапевтический, поддерживающий формат взаимодействия или просто сделать паузу, если клиент в формат терапии идти не готов.
Пытаться ставить себе цели из “никак” не выйдет.
- Исключить сбой организма. Я не врач и не ставлю диагнозов. Но за состояние апатии у нас отвечает, как правило, щитовидка. Чтобы сэкономить время на поиск причины, лучшим вариантом будет сразу пойти проверить организм, сдав общий анализ крови, уровень железа и гормоны щитовидной железы.
Проконсультируйтесь со специалистом, которому доверяете. Возможно, на основе сданных анализов он предложит вам комплекс витаминов для поднятия жизненных сил.
- Сориентироваться на местности. Вы где? Прямо физически, где находитесь? Что делаете? Что помните последнее, до “никак”? Не загоняли ли себя на работе? Не забывали ли про свои потребности и желания? Возможно, вы в стрессовой обстановке? Кто и что вокруг вас?
Расширьте картинку. Посмотрите на себя и свою ситуацию как будто с высоты вертолета. Возможно, вы увидите новые детали.
- Пробовать аккуратно вернуть вкус к жизни…именно со вкусов.
Нравится ли вам то, что вы едите? Ощущаете ли вы вкус пищи? Когда в последний раз вы осознанно ели?
Чувствуете ли вы запах весны на улице? Вдохните и попробуйте определить, чем пахнет воздух.
Проведите рукой по разным поверхностям. Дерево, ткань, металл, керамика…какие материалы вам приятны наощупь?
Фиксируйте свои наблюдения в дневнике. Он — ваше отражение, что вы далено не бесчувственны. Проявите заботу о себе.
- Попробуйте найти образ, который бы приняло ваше “никак”, если бы материализовалось. Возможно, вы могли бы пообщаться и выяснить, для чего оно пришло к вам именно сейчас и чего для вас хочет.
Сложно представить умозрительно — нарисуйте. Лист бумаги и карандаш/ручка вам в помощь. Изобразите свое никак. Общаться с ним или с ней станет немного проще.
- Обращайтесь к помощи. Вы не одиноки в своем состоянии. Особенно в переходный сезон, состояние апатии и никак может накрыть в одночасье. Не бойтесь прибегнуть к помощи специалиста. Умение просить о помощи — черта сильного и ответственного за свое состояние человека.
Обнимаю вас. И держу за руку, если это необходимо.
Я всегда рядом. Берегите себя.
Гудыно Екатерина Михайловна
Источник: