Есть люди, которые вынуждены проводить публичные выступления по долгу службы. Это менеджеры по работе с клиентами, специалисты со своими докладами и многие другие. Бывает, что человек панически боится выступить и очень сильно волнуется. В самых тяжелых случаях люди даже отказываются выступать, портя свою карьеру, и лишь потому, что страх публичных выступлений для них оказался непреодолим.
Вы можете опасаться публичных выступлений, нервничать перед ними, или даже быть из тех, кто ни за что не решится выступить перед людьми. В любом случае, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться со страхом.
Вспомните артистов, музыкантов. В начале своей карьеры многие из них сталкивались с непониманием, не были оценены публикой. Эти люди вспоминают случаи, когда зрители их освистывали и выгоняли со сцены, как смешные истории из прошлого. Даже если какие-то отдельные зрители их не одобряли, артисты все равно добились успеха. Нет ничего страшного в том, что кто-то не оценит ваше выступление.
Основная причина страха публичных выступлений состоит в том, что люди просто боятся сделать ошибку, предстать в невыгодном свете, опозориться. Но в ошибках нет ничего страшного. Ошибки совершают абсолютно все, и самое лучшее, что можно сделать в этой ситуации – посмеяться над ошибкой и продолжить. Никто не идеален. Публика прощает ошибки и быстро забывает о них.
Некоторые люди, представляя себе свой доклад, в уме строят картину, когда недоброжелательная публика встречает оратора в штыки, а сам он все время ошибается, не может связать двух слов, ведет себя крайне неуместно. Такие фантазии могут захватить вас, превращая ожидание выступления в кошмар. Скажите себе «Стоп». Представьте себе все наоборот. Вы просыпаетесь в отличном настроении, приходите в аудиторию, люди улыбаются вам и с интересном слушают ваше выступление. Вы уверенны в себе, аудитория внимательно ловит каждое ваше слово. Расслабьтесь и фантазируйте о том, что взбодрит вас, а не ввергнет в угнетенное состояние.
Перед самим выступлением ни в коем случае не решайтесь на такую ошибку, как «50 грамм для храбрости». Сколько людей, забывшись, выпивали лишнего и портили свое выступление неадекватным пьяным поведением. Даже если выпивать совсем чуть-чуть, вы никогда не избавитесь от страха выступлений. Преодолейте себя – и все будет в порядке.
Если вам скоро выходить с докладом, но все внутри сжимается от одной этой мысли, руки трясутся, а голова идет кругом – сделайте спокойный вдох. И еще один. Закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать. Этой рекомендацией часто пренебрегают, но это самый действенный способ успокоиться и расслабиться.
Когда вы уже начали говорить перед аудиторией, то среди людей будут те, кто настроен по отношению к вам дружелюбно, а также и те, кто скептически воспринимает любую информацию. Смотрите на тех, кто дружелюбен. Благожелательные выражения их лиц наполнят вас уверенностью. Вообще, успешные ораторы выходят к публике с мыслью, что она ждет выступления. Сами они относятся к зрителям, как к своим друзьям, рады встрече с ними. От оратора очень многое зависит, расположить к себе публику не так уж сложно, нужно лишь быть самому расположенным к людям.
Не забудьте про внешний вид. Качественный костюм, хорошие ботинки, аккуратная стрижка или прическа – все это формирует мнение слушателей о вас еще до того, как вы раскроете рот.
Источник: