Скажу сразу — я не то чтобы не медик, я вообще не медик.
Но имею опыт длительного общения с разными специалистами от медицины и образование в сфере телесноориентированной психологии.
И если совсем просто представить как мы живем во время стресса, то схема простая.
В момент стресса выделяется гормон адреналин, для того чтобы привести организм в состояние боевой готовности — драться или бежать.
Не секрет, что опасным стресс не является, скорее полезным ибо расшевеливает организм и нервную систему.
Опасен дистресс — стресс, растянутый во времени.
А теперь, в дистрессе адреналин производится практически постоянно, все остальные ресурсы идут на его вопроизводство. В том числе серотонин и эндорфин. Гормоны радости и счастья.
Возникает порочный круг.
Гормоны помогают нам радоваться, но они идут все на поддержание состояния готовности к прыжку.
Физические нагрузки, такие как — тренажерный зал, кроссфит, любые силовые — так же дают выброс адреналина.
Организм и так уже истощен и мы еще добиваем его.
В состоянии дистресса важно наличие двигательной активности. Но это должно быть что то вроде: растяжки, стрейчинги, пилатес, йога, ходьба на длинные дистанции.
Растягиваются мышцы, спазмированные страхом, происходит что-то вроде двигательной медитации, в которой организм отдыхает от длительного напряжения.
Есть версия про бег, вроде как есть исследования о том, что он помогает хорошему настроению. Но у бега есть достаточно много "но". Суставы далеко не каждого человека выдержат ударную нагрузку в больших количествах.
Поэтому если бег — то без фанатизма и для удовольствия.
Все это один из аспектов заботы о себе.
Когда вы понимаете, что длительное время находились в состоянии боевой готовности, или находись сейчас и еще будете в этом, что ситуацию пока не изменить — помогайте себе. Понимайте, что ресурсы исчерпаемы, вкладывайте в себя помогатели.
Помогает медикаментозно, помогайте физически.
Развивайте чувствительность к состояниям тела, лучше заболевание предупредить, лучше себе помогать в тот момент когда помощь нужна.
А не злиться, когда мы заболеваем.
Болезнь это уже запущенный процесс и это сигнал о том, что не все в порядке, что пора заботиться о себе.
Бойко Инна Михайловна
Источник: