Знаете, что самое сложное в борьбе со стыдом? Им стыдно делиться!
Из-за этого ты словно в замкнутом круге. И тогда на ум приходит мысль, да ну её эту правду. Надену на себя подходящий «образ», и буду в безопасности. Но нутро при этом будто в тюрьме и страдает.
Маски, прятки от других уничтожали и мою душу, буквально испепеляли её. Пока пряталась от других, не заметила как спряталась от себя!
У меня есть своя история стыда и борьбы с ним. И мне хочется поделиться ей с вами.
Когда вспоминаю детство , сразу вспоминаю обволакивающий стыд.
Стыдно было, что отец алкоголик.
Когда живешь в маленьком городке, кажется, что об этом все знают. Иногда, глядя на одноклассников, рассуждала: у меня у одной такой отец? И казалось, да, хуже нет.
Стыдно, что в семье вечно не было денег. Особенно тяжко переживала, когда одноклассницы «устраивали показ мод» в классе. Хотелось исчезнуть, чтобы не видеть их довольные лица, и того, с каким восторгом на них смотрят другие. В то время как сама неделю ходила в спортивных штанах, которые на выходных стирала- и снова надевала.
Смотрела на себя в зеркало — и всё мне не нравилось. Вот у Любы какие волосы, а глаза. Олеся как модель…
Стыдно было, что часто не делала уроки. Вызывали к доске, меня аж потрясывало. А ещё это заикание: стою, к лицу кровь приливает, сказать ничего не могу, получаю двойку, смешки от одноклассников и возвращаюсь за парту. Адское ощущение какой-то никчемности и позора.
Помню, как на уроке объявляли оценки по контрольной:
Алевтина, — я встала из-за парты — у тебя единственная в классе двойка!
Меня будто жаром обдало, хотелось скорее сесть и спрятаться, не быть на виду.
Стыдно было сказать, что не подготовилась к уроку, потому что отец накануне пьяный пришёл — и мы до ночи воевали с ним. Скажи я только слово, расплакалась бы от жалости к себе…
Стыдно было, что заикаюсь. Воспринимала это как «брак» в себе. Часто молчала, боясь, «застрять» на какой-нибудь букве. А родители ещё подтрунивали: да что ты заикаешься, говори нормально.
Стыдно было, что спиртное рано появилось в жизни. Но оно — как волшебное зелье. Выпьешь — и заикание пропадает, расслабляешься, свободнее и раскрепощённее становишься. Из наблюдателя превращаешься в заводилу компании. Проблемы исчезают, и какая-то сила внутри появляется.
А с утра стыдно.
Но каждые выходные снова по кругу. Алкоголь был проверенным лекарством от тревоги и неуверенности в себе.
Стыдно было оказаться на виду. Когда выступали с ансамблем на сцене, внутри всё замирало. Я как робот выходила на сцену и, не шевелясь, пела песню. Внутри ощущение, что я хуже. Спокойнее было не высовываться.
Если вы испытывали стыд, то наверняка знаете, как он пронизывает насквозь. Как не даёт двигаться, куда хочется, не даёт быть, кем хочется. Приходиться надевать образы-маски, чтобы скрывать стыдливое «Я». Нужно соответствовать людям, месту, тому что говорят: так безопаснее.
Показать себя страшно, кажется, что не примут. Несмотря на это огромное желание быть увиденной другими. Хочется близости и глубоких отношений, но страшно открываться и доверять. Ведь иногда сама не знаю, кто я, какая я без масок. Уже не доверяю себе полностью. Бывает, совершаю поступки, за которые ругаю себя, чувствую вину.
Но чтобы жить полноценной жизнью, реализоваться, нужно принять себя со всем жизненным опытом. А для этого придется преодолеть стыд.
Я делала это месяцами на личной психотерапии. К стыду вообще сложно «подойти», поэтому потребовалось время, прежде чем начала чувствовать себя в безопасности.
Когда защиты уходили, больше доверяла терапевту и открывалась. Постепенно мы погружались в воспоминания. Было поразительно, спустя столько лет, переживать те же эмоции. Но в терапии не только проживала их, училась сочувствовать себе. Это стало большим достижением. Потому что с детства привыкла винить, ругать, обесценивать себя.
Смотрела на опыт стыда и боли со стороны. Снимала с себя вину за события в прошлом — и становилось легче. . Я приходила в кабинет, где витала атмосфера принятия, безоценочности, где между мной и терапевтом зарождались доверительные, открытые отношения, в результате которых менялась самооценка. Рассказывая, что было на душе, осознавая, как на самом деле я себя чувствую, где «играю», зачем это делаю, я начинала понимать свои поступки, реакции. Появлялась свобода выражать себя. Говорить «нет», своё мнение. Приходило понимание, чего хочется в жизни.
Менялось всё, мимика лица, движения тела. Всё становилось более спонтанным, свободным.
Сегодня я сама психотерапевт, и каждый второй клиент, который приходит на терапию “приносит” тему стыда. Люди чувствуют себя никчемными, какими-то подпорченными, с «дефектом». Жизнь проходит с ощущением, они не такие как все, другие — лучше.
А невозможно чувствовать себя иначе, если вырастаешь в травмирующей психику обстановке. Стыд, неуверенность в себе, алкоголь, беспорядочные связи, насилие, мазохизм — всё это следствие детских травм.
Вот передо мной сидит успешный человек, у которого нет финансовых проблем и внешне выглядит так, что ему завидуют другие — а в глубине души он чувствует себя растерянным и неуверенным. Что еще должен он сделать, чтобы избавиться от стыда и поднять самооценку?
Многие клиенты просят техники, инструменты, чтобы — раз! — и избавиться от этого гнетущего стыда. Но психотерапевты знают, что лечат не техники, а отношения. Мы возвращаемся в травматичные события и заново проживаем их, только теперь по-новому.
Терапия — это возможность встретиться со стыдом, и наконец, поделиться им. И получить совершенно новую реакцию: спокойствие, понимание, поддержку.
Я наблюдаю, как в безопасной обстановке человек высвобождается от гнетущего опыта прошлого. Преодолевает стыд и начинает принимать себя и свою жизнь. Меня глубоко трогает, что мы проходим этот путь вместе.
Марьясова Алевтина Васильевна
Источник: