Как определить уровень психологической готовности к переменам? Казалось бы, если хочешь лучшей, другой жизни — начни двигаться в её сторону. Однако попытки начать это движение нередко обречены на неуспех. Почему?
Одно из самых распространённых заблуждений состоит в том, что выход из кризиса воспринимается как волшебное превращение из состояния "мне плохо" в состояние "мне хорошо". Сразу. Собственно, волшебные сказки с детства вселяют именно эту надежду: "вдруг, откуда ни возьмись", "нежданно-негаданно", "прикоснулся-превратился"… И когда встаёт вопрос о готовности к изменениям, многие представляют вовсе не путь решения проблем и преодоления препятствий (замечу, похожим языком можно было бы описать путь к цели), а то, как им станет легче, свободнее и счастливее. Собственный путь от точки А в точку Б они не представляют, уже одно это снижает уровень готовности потенциального путника!
"Сил нет так жить, надо уже взять себя в руки, но…" (=не представляю, как это сделать)
"Пора что-то менять, но не знаю, с чего начать" (=не представляю, как это сделать)
"Я пытаюсь, но у меня не получается" (=не представляю, как это сделать)
"Понимаю, что надо, но не могу решиться" (=не представляю, как это сделать)
Начинать перемены, не будучи готовым, все равно, что идти в многодневный поход, оставив дома рюкзак со всем необходимым или забыв посмотреть маршрут.
Я подготовила несколько вопросов, которые помогут оценить уровень своей готовности к переменам, а именно к пути из вашей сегодняшней точки А в точку Б (точку, где кризис уже позади, решения найдены, а жизнь продолжается так, как вам бы того хотелось).
Вопросы предполагают честные ответы. Ручка и бумага обязательны, ответы "в голове", к сожалению, часто в ней же и теряются. Вместо бумаги может также подойти живой человек, способный и готовый выслушать вас внимательно и записать услышанное.
Попробуем? Небольшое исследование не займёт много времени, зато поможет лучше понять себя и почти буквально — "сориентироваться на местности".
1. Насколько выносимо для вас ваше положение? Под словом "положение" я понимаю тот тупик, кризис или затяжную проблему, в которой вы оказались)
2. Что именно вы хотели бы изменить в нем, если бы могли? Детальный список из 3-7 пунктов.
3. Нужно ли вам ещё время, чтобы побыть в этом своём положении/состоянии?
4. Если да, что ещё вы хотели бы понять за это время? Даем максимально конкретный ответ.
5. Если ничего не менять, что будет через месяц, полгода, год? Если ваш ответ "ничего такого не будет", тогда см.п.1. Если же в своём ответе вы склонны думать, что будет что-то не очень полезное для вас, то что это будет? Перечислите все возможные варианты последствий. Наколько они выносимы для вас? После этого ответа загляните в п.3.
6. Если бы вы все-же решились на перемены, как вы прямо сейчас оцениваете свой уровень готовности к действию? Шкала от 0 до 10 подойдет. Любую оценку стоит обосновать: я поставил 6 баллов, а не 5 и не 7, так как…
7. Достаточно ли вам отмеченного уровня, чтобы делать первые шаги, пусть робкие, "по стеночке", но делать? Отвечайте "да, достаточно", только если вы действительно так чувствуете.
7.А. Если ваш ответ "нет, не достаточно", то сколько баллов вам было бы достаточно и почему? Что могло бы помочь вам оказаться на достаточном уровне?
8. Каков самый неприятный ("страшный", раздражающий) вопрос о вашем положении, который вы не хотите себе задавать и не любите слышать от других. Запишите его. Запишите. Его. На. Отдельном. Листке. После чего пройдитесь с ЭТИМ вопросом по каждому пункту с самого начала.
9. Что вы узнали о себе в ходе этого самоисследования? Подумайте и запишите 3-5 выводов об этом.
10. Прочтите ваши выводы на следующий день — хочется ли что-то добавить или, возможно, что-то ещё спросить у самого себя? Если да, сделайте это.
11. Какой следующий шаг вы хотели бы сделать?
Желаю вам полезных ответов!
Если материал был вам полезен, поделитесь им с теми, кому это тоже может быть нужно.
Ирина Обудовская
Источник: