Что такое внутренний критик и как это работает, я описывал здесь:
https://www.b17.ru/article/102876/
Если коротко, то:
Есть в психологии такой термин, как внутренний критик. Внутренний критик — это такой собирательный образ. Обычно он не один, их может быть много, и проявляются они в разных ситуациях. Как эти критики появляются?
Тут нужно познакомиться с еще одним понятием — интроект. Интроект это то, что было включено человеком [с самого раннего возраста] в свой внутренний мир от других людей — взгляды, мнения, установки. И вот в этот замес попадают установки, мнения и оценки в отношении того, какие мы, какими должны быть и прочее. Позже этот "внешний голос" становится внутренним и уже не воспринимается как нечто внешнее. Становится частью психики. Так появляется психическая структура, которую и называют внутренний критик.
Теперь поговорим о том, какие проблемы возникают у людей при столкновении с внутренним критиком.
Во-первых, это сильное желание от него избавиться. Так, как будто это какой-то предмет, который можно взять и выкинуть. Увы, это не предмет и выкинуть его просто так не получится.
Во-вторых, это нежелание чувствовать эмоции. Этот пункт нуждается в пояснении. Внутренний критик, как может показаться, не дает человеку сделать что-то, что он мог бы или хотел.
Это отчасти так. Ведь внутри появляются "ужасающие" картины, как все будет развиваться, если не последовать его руководству. Но незамеченным остается другое. Незамеченное — это эмоции, которые совершенно естественным образом будут происходить в процессе вашего движения — будет у вас внутренний критик или не будет.
Сноубордист на крутом склоне тоже испытывает страх, парашутист, актер или оратор перед выступлением все они испытывают эмоцию страха. Является ли она для них проблемой? Нет. Более того, они получают удовольствие от своей деятельности.
Как же так получается, что в одних случаях страх является ограничением и не позволяет человеку сдвинуться с места, а в других — приятным дополнением?
Ответ очень простой и оттого очень сложный — когда мы не боремся со страхом и поворачиваемся к нему, происходит магическое действо — принятие. В этом принятии нет места сопротивлению, отталкиванию или убеганию.
В этом случае страх не ограничивает, а в последствии ощущается приятным тонусом и готовностью.
Таким образом, в работе с внутренним критиком нужно не только проработать момент связанный с тем, что он нам рассказывает, но и с тем, чтобы перестать избегать эмоций. Для этих целей используются техники развивающие навык принятия и наблюдения, через осознавание тела, ощущений, эмоций и своих реакций на них.
Крыжановский Кирилл Андреевич
Источник: