Внимание – один из важных психических процессов, благодаря которому мы можем сосредоточиться на определенных явлениях, действиях. Внимание бывает произвольным, требующее усилий работы мозга, и непроизвольное, когда начинает работать самостоятельно, без напряжения мозга.
Концентрировать свое внимание нам приходится часто и в течение длительного времени, поэтому необходимо постоянно развивать это умение.
Работу по улучшению концентрации внимания начните с анализа собственного умения сосредоточиться при разговоре с собеседником, например. Обратите внимание на то, удается ли вам сконцентрироваться на проблеме говорящего, если вы находитесь в шумной обстановке. Помните ли вы, с чего начинался ваш разговор. Можете ли вы после общения с собеседником воспроизвести сказанные им основные мысли. Если вы таким образом будете анализировать свои беседы, сможете точнее определить, над чем работать и какие методы использовать.
Многие, стараясь сэкономить время, начинают заниматься не одним делом, а сразу несколькими. Мозг в этом случае не успевает перерабатывать сразу всю получаемую информацию, а то, что мы запланировали выполнить, довести до конца часто не удается. Сконцентрируйтесь на каком-то одном деле. Ваш мозг будет получать и обрабатывать только ту информацию, которая нужна вам в данный момент, тогда вы сделаете работу качественно.
Обратите внимание, в какое время суток вы чувствуете прилив сил, бодрость, желание что-то делать, а когда усталость, апатию. Эти периоды могут чередоваться несколько раз в сутки. Поэтому работу, которая требует от вас большей сосредоточенности внимания, выполняйте именно во время подъема сил.
Отгородитесь от всех раздражителей, которые могут помешать вашей работе. Найдите тихое, комфортное место, где вы сможете сконцентрироваться только на своем деле. Если возможности найти уединенное место нет, попытайтесь создать себе спокойную обстановку там, где вы находитесь, хотя бы на пару часов.
Для того, чтобы сконцентрировать свое внимание, необходима не только спокойная обстановка, но и внутренний покой. Перед выполнением важного дела, соберитесь с мыслями. Если вас что-то беспокоит, постарайтесь уладить проблему. Думайте только о важной на данный момент для вас работе. Наметьте план выполнения дела. Лучше всего записать его на бумаге, чтобы отмечать готовую работу и не возвращаться к этому пункту. Кроме того, план всегда можно подкорректировать.
Выполняйте упражнения для тренировки памяти. Психические процессы в организме человека тесно связаны. Поэтому для улучшения концентрации внимания необходимо работать над всеми видами памяти, так как не придется тратить много усилий, чтобы найти, запомнить нужную информацию. Чем лучше ваша память, тем лучше способность концентрировать свое внимание.
Источник: