Нередко в семьях между супругами пробегает черная кошка. Появляются: раздражение, недовольство, злость. В семейных разговорах супруги стремятся как-то обидеть друг-друга, поддеть. Они не щадят своих близких, не задумываются об их чувствах. У кого-то это перерастает в скандалы и драки, кто-то уходит в молчаливый игнор, и то, и другое является проявлением агрессии по отношению друг к другу. Как примирить поссорившихся супругов? Для этого есть множество упражнений. Я поделюсь одним из.
Упражнение называется «Дневник памяти». Его цель: вернуть супругов в те моменты совместной жизни, когда они испытали яркие положительные эмоции. Заставить их не только пережить это заново, но и осмыслить и дать оценку пережитому с позиции настоящего. Упражнение супруги делают отдельно друг от друга. По результатам упражнения проводится совместная беседа с обоими супругами, на которой психолог просит каждого из них озвучить свои ответы и результаты, после чего выясняется ответная реакция второго супруга. Далее психолог просит супругов подвести какой-то совместный итог упражнения, с которым будут согласны обе стороны.
В ходе упражнения супругам необходимо ответить на несколько вопросов:
Я выбрал(а) его (её) в качестве любимого человека потому что:
— я увидел(а) ……………
— я почувствовал(а)…………………..
— я подумал (а)……………………………..
— я понял(а)……………………………………
- Самый неприятный для меня момент в нашей совместной жизни это……..
Когда это случилось, я увидел(а)…………………….
Я почувствовал (а)……………….
Я подумал (а)………………………..
Я понял(а)……………………………..
3 . Самый счастливый момент в нашей совместной жизни это …………………………..
Когда это случилось, я увидел(а)…………………….
Я почувствовал (а)……………….
Я подумал (а)………………………..
Я понял(а)……………………………..
- Раньше, когда я представлял себе нашу совместную жизнь, то она выглядела……………………….
5.Сечас, когда мы рядом: я вижу………………….
Я чувствую…………………..
Я думаю…………………………
Я понимаю…………………………
- В нашей семье мне хотелось бы: видеть………………….
чувствовать………………
думать ……………………..
понимать…………………
- Для улучшения взаимоотношений в нашей семье моему партнеру необходимо………………..
Мне необходимо……………………………………….
Формулировки вопросов могут корректироваться. Важно, чтобы смысл упражнения при этом не менялся. Мы возвращаемся к самым глубоким переживаниям положительным и отрицательным, на уровне восприятия, чувств, мыслей, оценивания. Сначала вспоминаем что-то, что их обидело, расстроило, чтобы обсудить это и снизить напряжение, затем пробуждаем в памяти положительные воспоминания. Уточняем, какими были надежды супругов на семейное будущее? Каковы они сейчас? Выясняем какие потребности супругов не удовлетворены.
Итог упражнения, который супруги формулируют совместно:
Что мы поняли о себе и друг о друге в результате выполнения упражнения?
Что уже сегодня мы готовы сделать, что бы жизнь в нашей семье стала лучше и комфортнее для нас обоих?
Данная статья опубликована так же в моей группе в вк https://vk.com/club163503977
Мельник Наталия Валерьевна
Источник: