Чем бы мы ни занимались – бизнесом, спортом, любовью – важно уметь отличать усилие от насилия. И самое обидное, что между ними очень тонкая грань.
Причем здесь монстры и усилие? Дочитайте до конца и вы поймете, как связаны эти понятия и узнаете секрет, как избавиться от мучителей в своей жизни.
На примере всегда понятнее, поэтому сразу к примеру. Некоторое время назад я стала замечать эту грань (между усилием и насилием) на занятиях фитнесом. Я больше года занимаюсь постоянно и с удовольствием (чего раньше никогда не было). И за этот год мышцы окрепли и уже хочется увеличивать нагрузку.
И я ее увеличиваю. Иногда чрезмерно. Я пока не успеваю отследить то количество повторений и усилий, которое идет во благо телу. У меня опознавательным флажком стали не ощущения в теле, а эмоции.
Пока мне что-то дается легко, у меня отличное настроение – мне радостно и весело. И каждая клеточка внутри тела звенит от радости. Здесь есть усилия, они приятные. Это про активность. Как в детстве, когда мы играли во что-то очень интересное. На этом уровне нагрузки я могу совмещать движение с шутками и болтавней. Затем нагрузка увеличивается и желание говорить пропадает, вся энергия направляется на физическую активность. Я замолкаю. А потом (практически сразу) возникает внутреннее раздражение и даже злость. Но я продолжаю выполнять упражнения. Внутри поднимается буря, а я сама становлюсь злостью целиком. Останавливаюсь только, если колено не позволяет продолжить.
И это странно для меня. Т.к. весь этот год я шла в своем ритме и со своей нагрузкой. Именно это позволило мне заниматься без пропусков и перерывов. А сейчас я как будто вернулась к перфекционизму. Будь он не ладен.
Я физически ощутила, как напрягаются и болят мышцы, когда я вываливаюсь в зону «злости». В этот момент в организме вырабатываются гормоны стресса – картизол и адреналин. Они не созидатели, они разрушители. В них нет необходимости.
И вот, что я осознала – важно удержаться между зоной «веселья» и зоной «злости». Там, где зона «тишины». Болтать уже невозможно, но еще не разозлилась. Этот промежуток маленький. Но его можно поймать и регулировать количество повторение и усилий в этом диапазоне.
Эта зона «тишины» применима во всех сферах жизни. Когда ты сосредоточена всецело на том, чем занята прямо сейчас. Но не перенапрягаешься. По моим ощущениям, в этой зоне идет развитие и это усилия с пользой. Без насилия.
Тоже самое с отношениями: сначала эйфория конфетно-букетного периода (блинчики и пирожки по утрам, искреннее желание сделать приятное любимому), потом постепенное увеличение нагрузки – дети, уборки-готовки. И вот уже приятные усилия переросли в ежедневное напряжение, раздражение и злость.
Теперь о МОНСТРАХ вокруг нас. Откуда они берутся?
Если в вашем близком окружении есть тираны, то это говорит в пользу того, что вы живете в зоне «насилия», слишком усердствуете и не замечаете, как вы сами мучаете себя – требуете от себя невозможного (надо похудеть за 2 недели на 20 кг – буду ходить на фитнес каждый день и еще усилю диетой; надо содержать семью и вести домашние дела – пойду сразу на три работы, потом буду надрываться дома, не важно, что спать и есть некогда).
ВАЖНО! Вы НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ, как мучаете себя. Или не придаете этому значения. Это привычный образ жизни. Возможно, именно так жили ваши родители, мама вела такой же образ жизни. Вы ей подражаете. И тогда по принципу «зеркальности» мира, рядом появляется монстр. Раз ты не щадишь себя и не замечаешь перегрузку – получи. Не важно, чей облик принимает мучитель – начальника на работе, мужа, подруги, сестры, свекрови. Все они являются физическим отражением (зеркалом) того, как вы сами относитесь к себе. Их слова и действия не останутся незамеченными. На других мы реагируем ярко.
Какой выход? Прекратите насиловать себя и монстры превратятся в приятных и милых людей, или ваши пути чудесным образом разойдутся и мучитель сам исчезнет из вашей жизни. Переделывать других не получится. Договориться с тираном не выйдет. Не потому что они — сволочи конченые, а потому что зеркало отражает то, что есть. Вы же не станете давить прыщ в зеркале? Зеркало лишь покажет его наличие на вашем лице, а лечить прыщ вы станете (если вы в здравом уме) у себя. Не у зеркала. Так почему же в жизни мы стараемся изменить отражение, ничего не меняя в себе?! Не странно ли это?
Поэтому так важно и полезно ощущать телом и чувствовать на эмоциональном уровне свои зоны «веселья», «усилия» и «насилия». Они у каждой из нас свои. Никто снаружи не сможет вас остановить или предупредить. Это ваше тело и ваша жизнь. Интересуйтесь ими искренне, как вы интересуетесь лучшими друзьями.
Вы скажете, что у вас все в порядке с нагрузками и вы бережно к себе относитесь, а начальник – все равно тиран. В чем дело? Тогда вам придется вспомнить, когда вы себя ведете, как монстр. Обычно мы себя так ведем с теми, кто по тем или иным причинам слабее нас или зависит от нас – дети, подчиненные на работе, младшие братья и сестры, обслуживающий персонал, представители сферы услуг. Нам не кажется, что мы кого-то заставляем и тираним. Но ……те, кто тиранит нас, тоже далеки от мысли, что они нам доставляют неудобства и страдания.
Выход – прекратите указывать другим, что им делать и как им жить. Относитесь к другим, как к себе. Как бы вы сами хотели услышать замечание или рекомендацию в ситуации вашей оплошности. В такой же заботливой манере сообщайте о промахах другим. А лучше замечайте их победы и успехи.
А как вы определяете и различаете усилия и насилие. Ощущаете ли вы разницу между делом –делом и делом-издевательством. Поделитесь опытом.
#психология_отношений #деспот_рядом #тирания #усилия #насилие #муж-тиран #босс-деспот #свекровь-монстр #сверхответственность
Финогенова Наталья Борисовна
Источник: