За сколько дней формируется привычка?
Вот такой вот неожиданный вопрос для вас, мои дорогие читатели.
И я уверена, что многие из вас готовы назвать это магическое число – 21 день.
Google, Яндекс, популярные книги и статьи по психологии – все они поголовно утверждают, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Да даже на университетской скамье, помню, кто-то мне об этом уверенно сообщал.
Но мое мышление всегда работает определенным образом. Чем больше модных тенденций, тем больше с моей стороны критичности и здравой оценки.
Почему именно за 21 день? Не за 15, не за 23. Именно 21?
Некоторые меня поправят и скажут – «что ж Вы так придираетесь, Мария, 21 день +/- 5 дней берите». То есть, все примерно, но не точно.
Недавно я увидела следующую комбинацию цифр: 21-40-90. Нет это не размер и не рост.
- 21 день— привычка сформирована.40 день – другие, противоположные привычки разрушены.90 день – привычка уже часть тебя и твоей жизни.
То есть, на самом-то деле нужно полтора месяца, а не 3 недели, чтобы наша новая привычка закрепилась в нас?
Друзья, тут нет верного варианта ответа.
Если говорить лично про меня, то некоторые мои привычки формируются за 7 дней (за неделю), а некоторым требуется минимум месяц. Если уж у меня – у одного человека – все так индивидуально, то, что говорить про всех людей на планете?
Тут можно приплести аргумент, связанный с тем, что примерно за 21 день формируется новая нейронная связь – поэтому привычка и включается в жизнь. Но это же очень грубое и среднее число. И не факт, что даже среднее. Разве мы имеем право утверждать, что у этих конкретных особ нейронные связи еще не сформировались, хотя привычка уже встроена, к примеру, за 1,5 недели? Для таких утверждений нужно проверить каждого(!) человека.
Поэтому, когда думаете, за сколько дней формируется привычка, подумайте:
- За сколько дней ОБЫЧНО у меня формируется привычка или новый навык?
Вот это и будет ваше примерное среднее число. Нередко, навыки формируются гораздо дольше, чем обычно, просто потому что они не очень соответствуют нашей природе и нашему стилю жизни. И тогда никакой 21 день не поможет, пока психика не преодолеет сопротивление – навык не будет закреплен.
Теперь мне интересно было бы узнать о вашем личном опыте приобретения новых привычек и навыков. Делитесь в комментариях, рада любой обратной связи.
© Мария Залесская. Все права защищены
Залесская Мария Андреевна
Источник: